体重が減りません。
停滞してます。
なぜかというと、他の人と一緒にご飯食べてるからです。
一緒にご飯食べて、引きづられて食べてしまい、太ります。
そんで、1人になって、その分をがんばって落とします。
そして、また一緒に食べて太る。
その繰り返しです。
なんか・・・1人だけ食べないのも失礼だし・・・。
(；´Д｀)
困るんだが・・・相手も悪気があるわけでもないし・・・。
しかも、ダイエットで体重を減らしていくのと、太った分を減らす⇒また太る⇒またその分を減らす の繰り返しとでは、モチベーションが全然違います。
しんどいです。
うん。
今の期間だけなんで、耐えますわい
停滞してます。
なぜかというと、他の人と一緒にご飯食べてるからです。
一緒にご飯食べて、引きづられて食べてしまい、太ります。
そんで、1人になって、その分をがんばって落とします。
そして、また一緒に食べて太る。
その繰り返しです。
なんか・・・1人だけ食べないのも失礼だし・・・。
(；´Д｀)
困るんだが・・・相手も悪気があるわけでもないし・・・。
しかも、ダイエットで体重を減らしていくのと、太った分を減らす⇒また太る⇒またその分を減らす の繰り返しとでは、モチベーションが全然違います。
しんどいです。
うん。
今の期間だけなんで、耐えますわい
えっっと、さっきお風呂で手を洗っているときに、鏡見てびっくり
(；ﾟДﾟ)
顔が変わってる！！！
と、いうのも、今日は通算で２時間ほどは動き続けていたわけです
(；´Д｀)
ウォーキング１時間
腕を強烈に使った掃除。肩が痛くなりました。３０分
またまたウォーキング（買出し）３０分以上
シャツは５〜６枚着替え、４回シャワーあびとります。
凄まじい発汗です
(；´Д｀)一回目のウォーキングから帰ってきてすぐは１０８�圓世辰燭鵑任垢茵�
そんで、それから水を飲んだりご飯食べたりで１０９�圓泙任砲覆蠅泙靴拭�
が、それ以降が問題。
掃除、第二ウォーキング。
その間に水を２リットル以上は間違いなく飲んだはず。少なく見ても３リットルは飲んでるのに、体重変わらない。
汗かきまくってるから、ダイエットに効果あるのかなぁとちょくちょく体重計っていたのですが
ずっと１０９�堊宛�
(；´Д｀)
あれ？？
たしかにおしっことかしたけどさ・・・。
３リットルって３キログラムだぞ？？
何か・・・
人体の不思議ってことで
（；^ω^）
どうでもいいです。
まぁ、そんなこんなで凄まじい発汗と運動をしていたんだけど、
そんで、今さっき第二ウォーキングから帰ってきて手を洗っていたら、鏡に写ってる顔がかなりシャープになってた
(；´Д｀)
すっげぇ・・・。
すっげぇえ変わったぞ？？
何で??
なんつってな
（；^ω^）
体には痩せる順番があってな。
個人差もあるんだけど、顔は割と早めなんだよ。
断食で何も噛まなかったり、顔の筋肉が弱い人は別として、私の場合無駄に顎も強いので、筋力に比例して顔も痩せやすかったんだろう。
そんだけの事。
しかし、結構びっくりしたなあ
(；ﾟДﾟ)
顔が変わってる！！！
と、いうのも、今日は通算で２時間ほどは動き続けていたわけです
(；´Д｀)
ウォーキング１時間
腕を強烈に使った掃除。肩が痛くなりました。３０分
またまたウォーキング（買出し）３０分以上
シャツは５〜６枚着替え、４回シャワーあびとります。
凄まじい発汗です
(；´Д｀)一回目のウォーキングから帰ってきてすぐは１０８�圓世辰燭鵑任垢茵�
そんで、それから水を飲んだりご飯食べたりで１０９�圓泙任砲覆蠅泙靴拭�
が、それ以降が問題。
掃除、第二ウォーキング。
その間に水を２リットル以上は間違いなく飲んだはず。少なく見ても３リットルは飲んでるのに、体重変わらない。
汗かきまくってるから、ダイエットに効果あるのかなぁとちょくちょく体重計っていたのですが
ずっと１０９�堊宛�
(；´Д｀)
あれ？？
たしかにおしっことかしたけどさ・・・。
３リットルって３キログラムだぞ？？
何か・・・
人体の不思議ってことで
（；^ω^）
どうでもいいです。
まぁ、そんなこんなで凄まじい発汗と運動をしていたんだけど、
そんで、今さっき第二ウォーキングから帰ってきて手を洗っていたら、鏡に写ってる顔がかなりシャープになってた
(；´Д｀)
すっげぇ・・・。
すっげぇえ変わったぞ？？
何で??
なんつってな
（；^ω^）
体には痩せる順番があってな。
個人差もあるんだけど、顔は割と早めなんだよ。
断食で何も噛まなかったり、顔の筋肉が弱い人は別として、私の場合無駄に顎も強いので、筋力に比例して顔も痩せやすかったんだろう。
そんだけの事。
しかし、結構びっくりしたなあ
うちのリンク先のblogでもコメントしたのですが。
私は決めました！
体重が１００ｋｇを切るまで、アニメイト行かない!!
(；ﾟДﾟ)!!
間違いなく、オープン記念には行けないな
(；´Д｀)
でも、おいらへタレだから、これぐらいやらないとやる気出さないと思う。
この悔しく苦い思いが、それから先、同じ思いをしないために役に立てばいい。
(´；ω；｀)
がんがる
私は決めました！
体重が１００ｋｇを切るまで、アニメイト行かない!!
(；ﾟДﾟ)!!
間違いなく、オープン記念には行けないな
(；´Д｀)
でも、おいらへタレだから、これぐらいやらないとやる気出さないと思う。
この悔しく苦い思いが、それから先、同じ思いをしないために役に立てばいい。
(´；ω；｀)
がんがる
ダイエットが止まっておりました
(；´Д｀)
個人的な諸事情と、土日は普通の食事をとるということで、ものの見事に体重が２キロ近く増えてしました。
ダメだ！！
(；ﾟДﾟ)こんなんでは！！
で、明日・・・ってか、日付変わるのはもうあと１時間半だけどね。
明日からはまた再びいつもの食事にもどります。
運動もします。
というか、何か、ご飯を食べてしまった罪悪感というか、焦りというか、そういうのがあって、筋トレしました。
腕立て。
プッシュアップバーで、１０回×８ までは覚えてた。
（；^ω^）いつも通り、ちゃんと回数は覚えてない。
やっぱスタミナ足りない(；´Д｀)回数で言えば、体重１００ｋｇ超えてる割にはまぁ、やったと思っているのですよ。（自画自賛）
ところが、息が続かないので、１０回で苦しくなるのですよ。
筋肉の問題ではなく。
どうかなぁ。
前までただ歩くだけだったんだけど、最近体重が落ちてきてからは、少し早歩きでやってるんだが。
少しは息続く様になるかなぁ。
どっちにしても、頑張るしかないのです。
今のうちからドキドキだぜ
（；^ω^）
ちゃんと体重元に戻せるかな
どうなるんだろう
(；´Д｀)
個人的な諸事情と、土日は普通の食事をとるということで、ものの見事に体重が２キロ近く増えてしました。
ダメだ！！
(；ﾟДﾟ)こんなんでは！！
で、明日・・・ってか、日付変わるのはもうあと１時間半だけどね。
明日からはまた再びいつもの食事にもどります。
運動もします。
というか、何か、ご飯を食べてしまった罪悪感というか、焦りというか、そういうのがあって、筋トレしました。
腕立て。
プッシュアップバーで、１０回×８ までは覚えてた。
（；^ω^）いつも通り、ちゃんと回数は覚えてない。
やっぱスタミナ足りない(；´Д｀)回数で言えば、体重１００ｋｇ超えてる割にはまぁ、やったと思っているのですよ。（自画自賛）
ところが、息が続かないので、１０回で苦しくなるのですよ。
筋肉の問題ではなく。
どうかなぁ。
前までただ歩くだけだったんだけど、最近体重が落ちてきてからは、少し早歩きでやってるんだが。
少しは息続く様になるかなぁ。
どっちにしても、頑張るしかないのです。
今のうちからドキドキだぜ
（；^ω^）
ちゃんと体重元に戻せるかな
どうなるんだろう
今日と明日は土日でございます。
土日は、普通の食事でございます
(*´ω｀*)
が、しかし
（；^ω^）
食べたのは、サラダとか、豆腐とかもやしとか野菜炒めとか。
肉も食べたぞ。
鶏胸肉がお安くなっていたので。
皮を剥いで、ぶつ切りにして、茹でて、二回水を替えて、油抜き。
サラダと一緒に食べた。
まだ残ってるけどね。
なんかさ・・・。
普通は普通なんだけど、こう・・・。
週に２日だけの、お楽しみなのに、何か普通なんだよね
(；・∀・)地味というかなんというか。
でもまぁ、これがいいのかもね
(*´ω｀*)
普通の食事も、感覚としては地味だとは思うけど、食べたら美味しい。
普通の食事で十分です。
ダイエットで少しは心の贅肉も落ちたのかなぁ
土日は、普通の食事でございます
(*´ω｀*)
が、しかし
（；^ω^）
食べたのは、サラダとか、豆腐とかもやしとか野菜炒めとか。
肉も食べたぞ。
鶏胸肉がお安くなっていたので。
皮を剥いで、ぶつ切りにして、茹でて、二回水を替えて、油抜き。
サラダと一緒に食べた。
まだ残ってるけどね。
なんかさ・・・。
普通は普通なんだけど、こう・・・。
週に２日だけの、お楽しみなのに、何か普通なんだよね
(；・∀・)地味というかなんというか。
でもまぁ、これがいいのかもね
(*´ω｀*)
普通の食事も、感覚としては地味だとは思うけど、食べたら美味しい。
普通の食事で十分です。
ダイエットで少しは心の贅肉も落ちたのかなぁ
ちょっ！
体重が
(；ﾟДﾟ)
増えてる！！
なんてな（；^ω^）
予想済み。
というのも、昨日暴飲暴食してしまった。
ゴミの出し日と、今日の予定でちょっとさ。
で、体重が１�埖世辰�
(´；ω；｀)
１�塒遒箸垢里烹押腺各�かかる。
それを、昨日の２回の食事で・・・。
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ちっきしょおおおおお
でも、止むをえなかった。
空腹とか、食欲とは別の問題があったのだよ。
家庭の事情なんで、詳しくは言え無いが。
１�堊�えたのは悲しいけど、最初からわかっててやった。
覚悟はしていた。
それでも悔しいけどな（；^ω^）でも、増えるとわかっていたから、それなりの決意もしていた。
今日は金曜日。
来週の頭までに、１�坩幣絽採未垢襦�
結局、同じペースでいくのから３日遅れる事になったが。
(；・∀・)やるしかないのだよ。
うむむむ
(；´Д｀)どうしようかなぁ。
今日も、朝の買い物行って気付いたんだが、凄い暑い。
朝なのに。
９時にスーパー開くんだけど、それに合わせて外に出て行って来たけど、朝の９時から太陽凄い
(；´Д｀)
これは・・・毎日はちょっと危ないな。
というわけで、買い物ついでは止めます。
起きてすぐは昼になってしまうので、そうですねぇ・・・。
朝の5時か６時ぐらいなら、それなりに明るくても太陽はまだ強くないから、その辺かな。
夜は、暗くなってもすぐは地熱が凄いので、夜の、９時〜１０時ぐらいかな。
そのあたりで、１時間近く歩けばいいかなぁと。
実はね、買い物ついでに歩くってのは限界を感じていたんです。
(；・∀・)しんどいとかじゃないぞ。
あのね、買い物ついでに歩いていくと、汗まみれでスーパーに入る事になるのですよ。
まぁ、買い物の時には、汗かきのおいらはだいたいそうですけどね。
でも、さすがにそれが毎日ってなるとね。
見てる方もちょっとキツイかなぁと。
あと、この間遠出したんですよ。
その時に、結構いいウォーキングコース見つけた。
と、いうよりも、もともとあったのに使ってなかったって事ですね
（；^ω^）だってさ・・・・。
何か、ダイエットしてるの誰かに見られるのは恥ずかしいんですよ。
他の人はどうか知らないけどね。
私は嫌だ。
私以外の人間が気にしてなくても、それはそれでいいと思うけど、自分がそうなのは嫌なんだよなぁ。
というのも、私の贅肉は、私の不注意で付いたもので、いわゆる私自身の醜さなのです。
そのだらしなさの埋め合わせのために運動するのを人前に晒すというのは・・・。
なんか・・・こう・・・自分のみっともない姿を晒しているというかなんというか。
そもそもちゃんと自己管理していれば、こうはならなかったわけで、私は自己管理の出来ない愚か者ですと回りに宣伝しているみたいなんだよね。
（；^ω^）私自身はね。 他の人はどうでもいいです。
精神的に辛い。
で、そのウォーキングコースは、ウォーキングコースだけあって、人がいるんですよね。
(；´Д｀)
流石に、朝の６時は、そんなにいないけどね。（昔何度かそのくらいの時間に暇つぶしで行った事がある。今は知らんが）
それでもいるわけで。
夜９時は・・・どうなのかな？７時とか８時にはいそうだな。
でもまぁ、それはそれ。
この間の記事で書いたけど、もうそんな事は気にしてられません。
（；^ω^）
ダイエットがみっともないのも自分の責任です。
みっともない姿を人前に晒して、精神を追い詰めます。
そうやって嫌な思いをしておけば、後でそれが財産になるはずです。
(；´Д｀)苦しんで、苦しんで、苦しんで結果を得ないと、役に立たない。
少なくとも私の場合はね。
精神の醜さをも叩き直さなければいけないんだよ。
そのためにも、やらなければいかん。
今日は朝の分は、買い物ついでだけど行ってきた。
あとは、夜に行ってこようかな。
(｀･ω･´)
がんがる
かんがるしかない
体重が
(；ﾟДﾟ)
増えてる！！
なんてな（；^ω^）
予想済み。
というのも、昨日暴飲暴食してしまった。
ゴミの出し日と、今日の予定でちょっとさ。
で、体重が１�埖世辰�
(´；ω；｀)
１�塒遒箸垢里烹押腺各�かかる。
それを、昨日の２回の食事で・・・。
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ちっきしょおおおおお
でも、止むをえなかった。
空腹とか、食欲とは別の問題があったのだよ。
家庭の事情なんで、詳しくは言え無いが。
１�堊�えたのは悲しいけど、最初からわかっててやった。
覚悟はしていた。
それでも悔しいけどな（；^ω^）でも、増えるとわかっていたから、それなりの決意もしていた。
今日は金曜日。
来週の頭までに、１�坩幣絽採未垢襦�
結局、同じペースでいくのから３日遅れる事になったが。
(；・∀・)やるしかないのだよ。
うむむむ
(；´Д｀)どうしようかなぁ。
今日も、朝の買い物行って気付いたんだが、凄い暑い。
朝なのに。
９時にスーパー開くんだけど、それに合わせて外に出て行って来たけど、朝の９時から太陽凄い
(；´Д｀)
これは・・・毎日はちょっと危ないな。
というわけで、買い物ついでは止めます。
起きてすぐは昼になってしまうので、そうですねぇ・・・。
朝の5時か６時ぐらいなら、それなりに明るくても太陽はまだ強くないから、その辺かな。
夜は、暗くなってもすぐは地熱が凄いので、夜の、９時〜１０時ぐらいかな。
そのあたりで、１時間近く歩けばいいかなぁと。
実はね、買い物ついでに歩くってのは限界を感じていたんです。
(；・∀・)しんどいとかじゃないぞ。
あのね、買い物ついでに歩いていくと、汗まみれでスーパーに入る事になるのですよ。
まぁ、買い物の時には、汗かきのおいらはだいたいそうですけどね。
でも、さすがにそれが毎日ってなるとね。
見てる方もちょっとキツイかなぁと。
あと、この間遠出したんですよ。
その時に、結構いいウォーキングコース見つけた。
と、いうよりも、もともとあったのに使ってなかったって事ですね
（；^ω^）だってさ・・・・。
何か、ダイエットしてるの誰かに見られるのは恥ずかしいんですよ。
他の人はどうか知らないけどね。
私は嫌だ。
私以外の人間が気にしてなくても、それはそれでいいと思うけど、自分がそうなのは嫌なんだよなぁ。
というのも、私の贅肉は、私の不注意で付いたもので、いわゆる私自身の醜さなのです。
そのだらしなさの埋め合わせのために運動するのを人前に晒すというのは・・・。
なんか・・・こう・・・自分のみっともない姿を晒しているというかなんというか。
そもそもちゃんと自己管理していれば、こうはならなかったわけで、私は自己管理の出来ない愚か者ですと回りに宣伝しているみたいなんだよね。
（；^ω^）私自身はね。 他の人はどうでもいいです。
精神的に辛い。
で、そのウォーキングコースは、ウォーキングコースだけあって、人がいるんですよね。
(；´Д｀)
流石に、朝の６時は、そんなにいないけどね。（昔何度かそのくらいの時間に暇つぶしで行った事がある。今は知らんが）
それでもいるわけで。
夜９時は・・・どうなのかな？７時とか８時にはいそうだな。
でもまぁ、それはそれ。
この間の記事で書いたけど、もうそんな事は気にしてられません。
（；^ω^）
ダイエットがみっともないのも自分の責任です。
みっともない姿を人前に晒して、精神を追い詰めます。
そうやって嫌な思いをしておけば、後でそれが財産になるはずです。
(；´Д｀)苦しんで、苦しんで、苦しんで結果を得ないと、役に立たない。
少なくとも私の場合はね。
精神の醜さをも叩き直さなければいけないんだよ。
そのためにも、やらなければいかん。
今日は朝の分は、買い物ついでだけど行ってきた。
あとは、夜に行ってこようかな。
(｀･ω･´)
がんがる
かんがるしかない
これは体脂肪減ったと考えていいのかな。
前まで３５％前後だったけど、
今は３３％前後。
１〜２％は誤差範囲だけど、ここ２〜３日は３３％台で動かない。
面白いな
（；^ω^）
体重減って、今は５�垳困辰道澆泙辰討襪�、止まってから体脂肪が減った。
謎だ。
削り節が効いてるのかな？？
よくわからんが（；^ω^）まぁ、よかった。
体重体重言ってるけど、体脂肪の方が大事なんだよな。
まずは３０％を切らなければ。
(｀･ω･´)
がんがる
前まで３５％前後だったけど、
今は３３％前後。
１〜２％は誤差範囲だけど、ここ２〜３日は３３％台で動かない。
面白いな
（；^ω^）
体重減って、今は５�垳困辰道澆泙辰討襪�、止まってから体脂肪が減った。
謎だ。
削り節が効いてるのかな？？
よくわからんが（；^ω^）まぁ、よかった。
体重体重言ってるけど、体脂肪の方が大事なんだよな。
まずは３０％を切らなければ。
(｀･ω･´)
がんがる
※重要！
この記事は、管理人の独り言です。
（；^ω^）まぁ、おいらのblogなんてそんなもんだけどな。
今日、いや、昨日も、私はヘたれてしまいますた
(；´Д｀)
私はバカですた。
ちょっとした理由で、発芽米を買っておいたのですが、それを食べてしまいました。
１回目はいいんです。
上手く炊けるかどうかの実験でしたから。 失敗でしたけど。
しかし、それから２回、己の食欲に負けて食べてしまった。
(´；ω；｀)ヘタレだ。
発芽米は体にいいかもしれない。
だが、そんなことは言い訳にならん。
食べない。
もう食べないぞ。
おいらが普通の食事をしていいのは、日曜日だけだ。
にもかかわらず、月曜、そして今日水曜までも米を食べた。
どうしてあんな事をしてしまったんだろう。
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ちきしょおおお。
結果、体重が変わらなかったです。
え？変わらなければいいじゃないかって？
違う！断じて違う！！
今まで、ちゃんと栄養を計算して食事してきた。
そして、少しずつ痩せてきた。それが、３〜４日間同じ体重のままだ。
実は０．４�堊�えてた。
くっそおおお(；´Д｀)だめだ。こんなんじゃダメだ！
もっとキッチリせねば。
えっとね、ストレスがたまるダイエットなんてやめなさいと言う人がいるかもしれません。
が、ご遠慮願います。
ストレスがたまらないダイエットでどうなの？
私は、毎日食事を制限して、ちょろちょろ運動して、ストレスを感じながらダイエットしてます。
そうやって、自分で考えて、苦しむからこそ、目標達成が嬉しいのであって、自分に自信が付くと思います。
苦しまずに達成できた目標など、結果があっても、意味がありません。
と、私は思います。
これ、私の持論ですから。
別にこれを誰かに押し付けるわけではありません。
私は、私自身に対してそう思っているだけです。
他の人がどうやるかはその人の自由ですのであしからず。
果たして分かる人がどれだけいるか分からないけど、フルメタのベヘモス編で、サバイバル訓練を受けた子供達の話が、近いかもしれません。
ホントは結構遠いけどな（；^ω^）書きながら思い出したので。
その子達は、どうしようもない不良達で、ほとんど更生のためのように、とあるサバイバル訓練を受けました。
サバイバル訓練は、精神力などを付けるための訓練として、ある１人の先生が始めた事でした。
そして、子供達は、訓練が終わる頃には、生き抜く方法を学び、もうこれで自分自身に自信が付いた彼らは、もう誰かを傷つけなくても、自分の力で生きていけるんだと、心の弱さから更生していました。
実際、普通の生活でサバイバルなんてそんな無いですが、極限状態におかれた事で、ちょっとやそっとの事では動じなくなったって感じ。
しかし、情報を嗅ぎつけたテレビスタッフが、勝手に島にあがり、勝手に装備を弄繰り回してケガをします。
そんで、メディアは先生をボロボロに叩き、結果、先生は自殺してしまいます。
そして、子供達は復讐を誓う。
というお話。
後半はあんまし関係無い話ですが。
でも、何かをやり遂げるというのは、結構分かるんです。
色々ありましたから。
このダイエットも、楽にやっちゃダメなんです。
この醜い体は、私の心が自分の体調管理の出来ない醜い心だったからこうなったのです。
それを、楽に矯正してはいけません。
自分で招いた失態は、苦しんで、苦しんで、苦しんで、今まで楽した分は苦しんで克服しなければいけません。
やらなきゃいかんのです。
(´；ω；｀)私はヘタレです。
まだまだどうしようもないヘタレです。 苦しみが足りません。
もっとがんばる
と、この記事は、私の独り言であり、私の主観的な見方、私の個人的な考え方であり、これを誰かに押し付けたり、これを正しいと言う気も無いです。
あくまでも、私個人が、私自身に対して思っていることです。
あしからず。
さぁて、今日は筋肉痛も治ってるから筋トレでもしようかなあ
この記事は、管理人の独り言です。
（；^ω^）まぁ、おいらのblogなんてそんなもんだけどな。
今日、いや、昨日も、私はヘたれてしまいますた
(；´Д｀)
私はバカですた。
ちょっとした理由で、発芽米を買っておいたのですが、それを食べてしまいました。
１回目はいいんです。
上手く炊けるかどうかの実験でしたから。 失敗でしたけど。
しかし、それから２回、己の食欲に負けて食べてしまった。
(´；ω；｀)ヘタレだ。
発芽米は体にいいかもしれない。
だが、そんなことは言い訳にならん。
食べない。
もう食べないぞ。
おいらが普通の食事をしていいのは、日曜日だけだ。
にもかかわらず、月曜、そして今日水曜までも米を食べた。
どうしてあんな事をしてしまったんだろう。
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ちきしょおおお。
結果、体重が変わらなかったです。
え？変わらなければいいじゃないかって？
違う！断じて違う！！
今まで、ちゃんと栄養を計算して食事してきた。
そして、少しずつ痩せてきた。それが、３〜４日間同じ体重のままだ。
実は０．４�堊�えてた。
くっそおおお(；´Д｀)だめだ。こんなんじゃダメだ！
もっとキッチリせねば。
えっとね、ストレスがたまるダイエットなんてやめなさいと言う人がいるかもしれません。
が、ご遠慮願います。
ストレスがたまらないダイエットでどうなの？
私は、毎日食事を制限して、ちょろちょろ運動して、ストレスを感じながらダイエットしてます。
そうやって、自分で考えて、苦しむからこそ、目標達成が嬉しいのであって、自分に自信が付くと思います。
苦しまずに達成できた目標など、結果があっても、意味がありません。
と、私は思います。
これ、私の持論ですから。
別にこれを誰かに押し付けるわけではありません。
私は、私自身に対してそう思っているだけです。
他の人がどうやるかはその人の自由ですのであしからず。
果たして分かる人がどれだけいるか分からないけど、フルメタのベヘモス編で、サバイバル訓練を受けた子供達の話が、近いかもしれません。
ホントは結構遠いけどな（；^ω^）書きながら思い出したので。
その子達は、どうしようもない不良達で、ほとんど更生のためのように、とあるサバイバル訓練を受けました。
サバイバル訓練は、精神力などを付けるための訓練として、ある１人の先生が始めた事でした。
そして、子供達は、訓練が終わる頃には、生き抜く方法を学び、もうこれで自分自身に自信が付いた彼らは、もう誰かを傷つけなくても、自分の力で生きていけるんだと、心の弱さから更生していました。
実際、普通の生活でサバイバルなんてそんな無いですが、極限状態におかれた事で、ちょっとやそっとの事では動じなくなったって感じ。
しかし、情報を嗅ぎつけたテレビスタッフが、勝手に島にあがり、勝手に装備を弄繰り回してケガをします。
そんで、メディアは先生をボロボロに叩き、結果、先生は自殺してしまいます。
そして、子供達は復讐を誓う。
というお話。
後半はあんまし関係無い話ですが。
でも、何かをやり遂げるというのは、結構分かるんです。
色々ありましたから。
このダイエットも、楽にやっちゃダメなんです。
この醜い体は、私の心が自分の体調管理の出来ない醜い心だったからこうなったのです。
それを、楽に矯正してはいけません。
自分で招いた失態は、苦しんで、苦しんで、苦しんで、今まで楽した分は苦しんで克服しなければいけません。
やらなきゃいかんのです。
(´；ω；｀)私はヘタレです。
まだまだどうしようもないヘタレです。 苦しみが足りません。
もっとがんばる
と、この記事は、私の独り言であり、私の主観的な見方、私の個人的な考え方であり、これを誰かに押し付けたり、これを正しいと言う気も無いです。
あくまでも、私個人が、私自身に対して思っていることです。
あしからず。
さぁて、今日は筋肉痛も治ってるから筋トレでもしようかなあ
難しい
(；´Д｀)
あのな、有酸素運動ってあるじゃん。
あれってな、脂肪と筋肉両方減るんだよ。
特にエアロビクス。
どっちがどういう割合で減るかは個人差と場合差あるけど。
で、筋トレ前には糖分をとっておかないと、筋肉を動かした時に筋肉が自らエネギーとなって分解され、結局筋肉は増えない。
じゃあ、糖分とっておけばいいじゃないかと言うかもしれないが、糖分をとっていると、今度は脂肪が燃えにくくなる。
糖分はエネルギーになる順位が脂肪より高いので、糖分が使われてからじゃないと、脂肪は燃えない。
さらに、筋トレ前には糖分が必要だが、筋トレ後は、たんぱく質をとらなければいけない。さもなきゃ筋肉は増えない。
しかし、やはり空腹時が一番脂肪が燃える。
で、達した結論がこうだ
↓
朝起きる。 脂質代謝になりやすい状態なので、そのままウォーキング
脂質は燃えまくる。 で、筋肉も減る。
↓
糖分補給 ここで、脂肪燃焼が終わってしまうので、なるべく時間をあけてから。
↓
筋トレ
↓
たんぱく質摂取。
↓
寝る。
そういうことか？
(；´Д｀)
くっそおお・・・。
知りたくなかった。有酸素運動で筋肉も燃えるなんて。
女の人はそれでもいいです。
結局ちゃんと栄養とってるわけですから、脂質を押さえて高たんぱくな食事をとればどうということはないし。それなりに筋肉も復活します。
が、しかし、男の子の私としては、そういうちょっとの事も見逃せないのですよ。
あとね、どうせご飯食べれないなら、ちょっと食事を変えようと思う。
もう、豆乳と卵と砂糖メインで。
固形物じゃなきゃ吐かないようだからな。
豆乳みたいな飲み物はどうなるかわからんが。
（；^ω^）むしろ余計にきつかったりして。
まぁ、別にいいけどな。
こういう時に豆乳好きでよかったなぁと思う。 納豆もさ。
あれ？好きだから無駄に筋肉多いのか？ よくわからんが。
ただ、おいらの場合、全然タンパク質の摂取量が足りないんだよね。
例えば、おいらに一日に必要なたんぱく質の量を補給しようと思ったら、卵の白身４０個分になる。
(；´Д｀)とんでもない量です。
しかもこれ、筋トレ時ではなく、日常的に必要な量だそうで。
まぁ、これは体重を元に計算する方法で算出した結果だけどな。 体重は減っていくわけだから、実際は必要な量も減っていくわけです。
一日に豆乳１リットルと卵５個でも、たんぱく質はわずか５０ｇ前後。
これの二倍は必要なんですが、二倍摂ると金額がすごい事に(；´Д｀)
でもプロテインは嫌なんだよ。
まぁ、こんぐらいでいいかな。とれないよりはまし。
ああ・・・難しいよう
(；´Д｀)
あのな、有酸素運動ってあるじゃん。
あれってな、脂肪と筋肉両方減るんだよ。
特にエアロビクス。
どっちがどういう割合で減るかは個人差と場合差あるけど。
で、筋トレ前には糖分をとっておかないと、筋肉を動かした時に筋肉が自らエネギーとなって分解され、結局筋肉は増えない。
じゃあ、糖分とっておけばいいじゃないかと言うかもしれないが、糖分をとっていると、今度は脂肪が燃えにくくなる。
糖分はエネルギーになる順位が脂肪より高いので、糖分が使われてからじゃないと、脂肪は燃えない。
さらに、筋トレ前には糖分が必要だが、筋トレ後は、たんぱく質をとらなければいけない。さもなきゃ筋肉は増えない。
しかし、やはり空腹時が一番脂肪が燃える。
で、達した結論がこうだ
↓
朝起きる。 脂質代謝になりやすい状態なので、そのままウォーキング
脂質は燃えまくる。 で、筋肉も減る。
↓
糖分補給 ここで、脂肪燃焼が終わってしまうので、なるべく時間をあけてから。
↓
筋トレ
↓
たんぱく質摂取。
↓
寝る。
そういうことか？
(；´Д｀)
くっそおお・・・。
知りたくなかった。有酸素運動で筋肉も燃えるなんて。
女の人はそれでもいいです。
結局ちゃんと栄養とってるわけですから、脂質を押さえて高たんぱくな食事をとればどうということはないし。それなりに筋肉も復活します。
が、しかし、男の子の私としては、そういうちょっとの事も見逃せないのですよ。
あとね、どうせご飯食べれないなら、ちょっと食事を変えようと思う。
もう、豆乳と卵と砂糖メインで。
固形物じゃなきゃ吐かないようだからな。
豆乳みたいな飲み物はどうなるかわからんが。
（；^ω^）むしろ余計にきつかったりして。
まぁ、別にいいけどな。
こういう時に豆乳好きでよかったなぁと思う。 納豆もさ。
あれ？好きだから無駄に筋肉多いのか？ よくわからんが。
ただ、おいらの場合、全然タンパク質の摂取量が足りないんだよね。
例えば、おいらに一日に必要なたんぱく質の量を補給しようと思ったら、卵の白身４０個分になる。
(；´Д｀)とんでもない量です。
しかもこれ、筋トレ時ではなく、日常的に必要な量だそうで。
まぁ、これは体重を元に計算する方法で算出した結果だけどな。 体重は減っていくわけだから、実際は必要な量も減っていくわけです。
一日に豆乳１リットルと卵５個でも、たんぱく質はわずか５０ｇ前後。
これの二倍は必要なんですが、二倍摂ると金額がすごい事に(；´Д｀)
でもプロテインは嫌なんだよ。
まぁ、こんぐらいでいいかな。とれないよりはまし。
ああ・・・難しいよう
今世界最終予選の男子バレー、日本対イタリア見てるんだが。
イタリアのチームのユニフォームがぴちぴちでさ。
(；´Д｀)
胸板に惚れた。
先に画像をドウゾ ↓
イタリアの胸筋が、左の絵の様になってるわけです。
先に書いておきますが、どっちが悪いという事は無いです。
脂肪多めと書きましたが、ボディビルダーの様に、筋肉が肥大しまくると、脂肪無くても右の様になります。
また、トレーニング多めと書きましたが、これは筋肉が少ないガリガリ君もこうなります。
一概にどちらがいいというわけではないので、あしからず。
あのね、おいらは右なんだよ
(；´Д｀)
これね、Ｔシャツ着るとダサいんだわ。
こう、 ／＼ こんな感じの影が出来てさ、何かダサい
（；^ω^）もし、おいらの体がボディービルダーぐらいむきむきだったら、恥ずかしくないんだろうけど、
筋肉量多いって言っても、今はやっぱりまだ肥満ですから。
恥ずかしいんですよね。
で、個人的な美的感覚の問題ですが、イタリアのぴちぴちユニフォームで見るこの左方の胸筋はものすごくカッコイイ
(*´∀｀)
あんな感じの胸筋でＴシャツ着たらいいだろうなぁ。
いいなぁ
なんかさ、こういうの見るとモチベーション上るよな
(｀･ω･´)
おいらもがんばらねばね
イタリアのチームのユニフォームがぴちぴちでさ。
(；´Д｀)
胸板に惚れた。
先に画像をドウゾ ↓
イタリアの胸筋が、左の絵の様になってるわけです。
先に書いておきますが、どっちが悪いという事は無いです。
脂肪多めと書きましたが、ボディビルダーの様に、筋肉が肥大しまくると、脂肪無くても右の様になります。
また、トレーニング多めと書きましたが、これは筋肉が少ないガリガリ君もこうなります。
一概にどちらがいいというわけではないので、あしからず。
あのね、おいらは右なんだよ
(；´Д｀)
これね、Ｔシャツ着るとダサいんだわ。
こう、 ／＼ こんな感じの影が出来てさ、何かダサい
（；^ω^）もし、おいらの体がボディービルダーぐらいむきむきだったら、恥ずかしくないんだろうけど、
筋肉量多いって言っても、今はやっぱりまだ肥満ですから。
恥ずかしいんですよね。
で、個人的な美的感覚の問題ですが、イタリアのぴちぴちユニフォームで見るこの左方の胸筋はものすごくカッコイイ
(*´∀｀)
あんな感じの胸筋でＴシャツ着たらいいだろうなぁ。
いいなぁ
なんかさ、こういうの見るとモチベーション上るよな
(｀･ω･´)
おいらもがんばらねばね
最近腕立てばっかりやってます
(；´∀｀)
あのね、筋肉痛してるから、筋肉には逆効果です。
まねしないように。
一日２０×３回以上はやってます。
プッシュアップバーをその辺に転がして（自立してるが）るので、ふと思い立って突然腕立てを始めます
(；´∀｀)
でね、どうせならプッシュアップバーでしかできない腕立てを。
と、思ってやってるのがコレ ↓
どうでしょうか？
（；^ω^）ちゃんと説明できてますかね？
これをやると、胸はそんなになんですが、腕にかなりきます。
あと、上体起こしているから背中にもきてるのかな？感じないから多分背中も胸も弱いかな。
ただ、腕にはキます。
腕の前も後もキます。（；^ω^）
もちろんこればっかりやってるわけじゃないです。
もしこれを素手でやろうとすれば、手首がやられますので気をつけましょう。
う〜〜む。
こういう勝手なトレーニングってさ、筋肉の疲労感から、筋肉に対しての効く効かないは分かるけど、関節とかの負担は分からないからなぁ
(；´∀｀)そう考えると結構危険だなぁ
(；´∀｀)
あのね、筋肉痛してるから、筋肉には逆効果です。
まねしないように。
一日２０×３回以上はやってます。
プッシュアップバーをその辺に転がして（自立してるが）るので、ふと思い立って突然腕立てを始めます
(；´∀｀)
でね、どうせならプッシュアップバーでしかできない腕立てを。
と、思ってやってるのがコレ ↓
どうでしょうか？
（；^ω^）ちゃんと説明できてますかね？
これをやると、胸はそんなになんですが、腕にかなりきます。
あと、上体起こしているから背中にもきてるのかな？感じないから多分背中も胸も弱いかな。
ただ、腕にはキます。
腕の前も後もキます。（；^ω^）
もちろんこればっかりやってるわけじゃないです。
もしこれを素手でやろうとすれば、手首がやられますので気をつけましょう。
う〜〜む。
こういう勝手なトレーニングってさ、筋肉の疲労感から、筋肉に対しての効く効かないは分かるけど、関節とかの負担は分からないからなぁ
(；´∀｀)そう考えると結構危険だなぁ
なんとな〜く検索かけてた。
おいらプッシュアップバーを使って腕立てがギリギリ限界３０回（後の２０回はフォームもダメダメなので１５回程度でしょう）できるけど、実際は普通の人はどれくらいできるのかなぁ
と思って、ちょっと検索してたけど、ネットサーフィンが下手な私にとって、そんなピンポイントの情報は探せませんでした
(；・∀・)
まぁ、それっぽいのはあったけどな。
１５０回とかさ。 びっくりするよな。
私が探したかったのは、私の様な体重１００ｋｇ超級の人間の腕立て伏せは平均でどれくらいかということなんだけどな。
まぁ、それでも３０〜１５回は少ないかもしれないが（；^ω^）
ちっきしょぉおお｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡体重７０kgのヤツは背中に２ℓペットボトル水入り１２本ぐらい担いで腕立てやってみろってんだよ。二箱分！
と、まぁ、そんなせんなきことをいちいち言ってもしかたないです。
（；^ω^）で、結局分からずじまいで、それから、なぜか ウォーキングの検索に入りました。
基礎代謝とかの関係でね。
それにウォーキングはやろうかなぁと思ってるので。
ほいで、質問サイトなんかで、自分の体重とか体脂肪とかと、トレーニングのメニューなんかを書いて、どうすればもっと良くなりますか？ とか、そういう質問結構あってさ。
その中にありましたよ「ＢＭＩ」
(；´∀｀)私の嫌いな言葉です。
だいたい、体脂肪計が普及してるこの世の中でＢＭＩなんていつまで使うんだよ。
ちなみに、私は体脂肪率３５％です。
まぁ、それでも２５％以上は肥満らしいので、肥満は肥満なんですが。
ＢＭＩだともっと恐ろしい事になります。
ＢＭＩでも２５以上は肥満らしいのですが、私のＢＭＩは４２ですよ？
３０以上が高度肥満、それからさらに１２も上なんですが？
でも、問題はこれだけじゃないです。
私の身長での、標準ＢＭＩ体重は、６０キログラムだそうです。
(ﾟДﾟ ；)ﾊｧ?
えっとね、体脂肪率３５パーセントの私は、体重から全脂肪を引くと、体脂肪率０％で７５キログラムあります。
このＢＭＩの標準って事は、ＢＭＩが18.5〜25未満の場合ですよね？
約２０として、これが体脂肪率の標準値の約２０％と同じ体重だとしますね。
ということは、私の身長のＢＭＩ平均の６０�圓蚤了號辰蠅庁横亜鵑蓮�体脂肪率０％で４８�圓箸いΔ海箸砲覆蠅泙垢諭�
'`ｨ (ﾟдﾟ)/
２７�圓發△詁眤△箙�、筋肉を削れって言うんですか？
もちろん、体脂肪で見ても私は肥満です。
しかし、ＢＭＩはあてにならんのです。
(；´Д｀)
あとね、個人的にだけど、私はＢＭＩを憎んでいるのですよ。
昔、まだ高校生の時。
当時の体脂肪率は２５％でした。
でも、体重も９６�圓△蠅泙靴拭� つまり体脂肪率０で約７１�圈�
身長は変わりませんが今より骨や筋肉、内臓は少なかったようです。
でも、体重も今と比べるとかなり軽かった。
体脂肪率２５％はギリギリ肥満。
肥満かどうかの瀬戸際ですね(；´∀｀)まぁ、そんな感じでした。
サッカー部のヤツとか一桁だったから、周りと比べると太ってましたね。
で、保健室での話しです。
検査ではなく、遊びで体重はかってたんですが。
保健室の先生に太りすぎだと言われました。
もちろん太ってはいますが、体脂肪率は２５％でギリギリですよ と、軽い気持ちで言ったのですが。
何かね、ＢＭＩ計算し始めたのよ（；^ω^）
で、ＢＭＩは約３８
前記の通り、３０以上は高度肥満。 それを８も上回ってる。
それから押し問答ですよ。
私もＢＭＩは知っていたのですが、体脂肪率の話をしても、まったく効く耳持たないのです。
なんでしょうね？
ＢＭＩ信者と言えばいいんでしょうか。
そこそこお年をめされた方ではありましたが。
とにかくＢＭＩが絶対だと、そういう話をくどくどされました。
私が体脂肪率の話をしても無視です。
「あなたは太りすぎです。かなりの肥満です」
「確かに太ってはいますが、体脂肪率では・・」
「ＢＭＩがこんなにあるんだよ？大変でしょうが！」
などと、まったく話を聞く気も無いようでした。
何でしょうね？新しい技術を知らない医療関係者はダメだと思うんですけど。
もちろん体脂肪率も絶対じゃないです。
今のところはＭＲＩが一番じゃないですかね。
一人一人、骨や筋肉、内臓の組織が違うのだから、身長体重で均一な結果など出していいはずがありません。
私とは逆のパターンだってあるのですよ。 脂肪だらけで筋肉や骨が少ないけど、ＢＭＩは標準とかさ。
もう１０年ほども前の話になるけど・・・。
あの人は今でもＢＭＩを振りかざしてあんたは肥満だ！とか言ってるのかなぁ。
私は、別に「肥満だ」と言われるのが嫌だったわけではないです。
実際、体脂肪率で見ても肥満ですし。
でも、こっちの話を聞いてくれない。 で、実際の肥満度よりも高い値、しかも妄想の値で私に上から押し付ける物言いをしたのが、嫌だったのです。
正しいとか間違ってるとかの問題ではなく、話さえも聞いてもらえなかった。
上からＢＭＩ！ＢＭＩ！と私の意見も押しつぶし、本当の体質も押しつぶし、虚言妄想の私を押し付けてくるってのが耐えられなかったです。
そういう嫌な思い出があって、私はＢＭＩを恨んでいます。
その保健室の先生も少々腹立たしいですが。
まぁ、そんなわけで、久しぶりにＢＭＩとか計算してみたので、記事にしてみました。
(；´∀｀)
特にオチもなく。
誰か、私の様にＢＭＩで言いがかりをつけられている方は、体脂肪率も計ってみてください。
(｀･ω･´)
いや、マジで。
自分の体を知ることは大事です。
一人一人違う体なのです。
身長体重でちょいちょいっと計算できてしまうようなものは無視していいです。
きちっと計りましょう。
この記事には、私個人の記憶によって偏見している部分が多々ありました事をお詫び申し上げます
おいらプッシュアップバーを使って腕立てがギリギリ限界３０回（後の２０回はフォームもダメダメなので１５回程度でしょう）できるけど、実際は普通の人はどれくらいできるのかなぁ
と思って、ちょっと検索してたけど、ネットサーフィンが下手な私にとって、そんなピンポイントの情報は探せませんでした
(；・∀・)
まぁ、それっぽいのはあったけどな。
１５０回とかさ。 びっくりするよな。
私が探したかったのは、私の様な体重１００ｋｇ超級の人間の腕立て伏せは平均でどれくらいかということなんだけどな。
まぁ、それでも３０〜１５回は少ないかもしれないが（；^ω^）
ちっきしょぉおお｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡体重７０kgのヤツは背中に２ℓペットボトル水入り１２本ぐらい担いで腕立てやってみろってんだよ。二箱分！
と、まぁ、そんなせんなきことをいちいち言ってもしかたないです。
（；^ω^）で、結局分からずじまいで、それから、なぜか ウォーキングの検索に入りました。
基礎代謝とかの関係でね。
それにウォーキングはやろうかなぁと思ってるので。
ほいで、質問サイトなんかで、自分の体重とか体脂肪とかと、トレーニングのメニューなんかを書いて、どうすればもっと良くなりますか？ とか、そういう質問結構あってさ。
その中にありましたよ「ＢＭＩ」
(；´∀｀)私の嫌いな言葉です。
だいたい、体脂肪計が普及してるこの世の中でＢＭＩなんていつまで使うんだよ。
ちなみに、私は体脂肪率３５％です。
まぁ、それでも２５％以上は肥満らしいので、肥満は肥満なんですが。
ＢＭＩだともっと恐ろしい事になります。
ＢＭＩでも２５以上は肥満らしいのですが、私のＢＭＩは４２ですよ？
３０以上が高度肥満、それからさらに１２も上なんですが？
でも、問題はこれだけじゃないです。
私の身長での、標準ＢＭＩ体重は、６０キログラムだそうです。
(ﾟДﾟ ；)ﾊｧ?
えっとね、体脂肪率３５パーセントの私は、体重から全脂肪を引くと、体脂肪率０％で７５キログラムあります。
このＢＭＩの標準って事は、ＢＭＩが18.5〜25未満の場合ですよね？
約２０として、これが体脂肪率の標準値の約２０％と同じ体重だとしますね。
ということは、私の身長のＢＭＩ平均の６０�圓蚤了號辰蠅庁横亜鵑蓮�体脂肪率０％で４８�圓箸いΔ海箸砲覆蠅泙垢諭�
'`ｨ (ﾟдﾟ)/
２７�圓發△詁眤△箙�、筋肉を削れって言うんですか？
もちろん、体脂肪で見ても私は肥満です。
しかし、ＢＭＩはあてにならんのです。
(；´Д｀)
あとね、個人的にだけど、私はＢＭＩを憎んでいるのですよ。
昔、まだ高校生の時。
当時の体脂肪率は２５％でした。
でも、体重も９６�圓△蠅泙靴拭� つまり体脂肪率０で約７１�圈�
身長は変わりませんが今より骨や筋肉、内臓は少なかったようです。
でも、体重も今と比べるとかなり軽かった。
体脂肪率２５％はギリギリ肥満。
肥満かどうかの瀬戸際ですね(；´∀｀)まぁ、そんな感じでした。
サッカー部のヤツとか一桁だったから、周りと比べると太ってましたね。
で、保健室での話しです。
検査ではなく、遊びで体重はかってたんですが。
保健室の先生に太りすぎだと言われました。
もちろん太ってはいますが、体脂肪率は２５％でギリギリですよ と、軽い気持ちで言ったのですが。
何かね、ＢＭＩ計算し始めたのよ（；^ω^）
で、ＢＭＩは約３８
前記の通り、３０以上は高度肥満。 それを８も上回ってる。
それから押し問答ですよ。
私もＢＭＩは知っていたのですが、体脂肪率の話をしても、まったく効く耳持たないのです。
なんでしょうね？
ＢＭＩ信者と言えばいいんでしょうか。
そこそこお年をめされた方ではありましたが。
とにかくＢＭＩが絶対だと、そういう話をくどくどされました。
私が体脂肪率の話をしても無視です。
「あなたは太りすぎです。かなりの肥満です」
「確かに太ってはいますが、体脂肪率では・・」
「ＢＭＩがこんなにあるんだよ？大変でしょうが！」
などと、まったく話を聞く気も無いようでした。
何でしょうね？新しい技術を知らない医療関係者はダメだと思うんですけど。
もちろん体脂肪率も絶対じゃないです。
今のところはＭＲＩが一番じゃないですかね。
一人一人、骨や筋肉、内臓の組織が違うのだから、身長体重で均一な結果など出していいはずがありません。
私とは逆のパターンだってあるのですよ。 脂肪だらけで筋肉や骨が少ないけど、ＢＭＩは標準とかさ。
もう１０年ほども前の話になるけど・・・。
あの人は今でもＢＭＩを振りかざしてあんたは肥満だ！とか言ってるのかなぁ。
私は、別に「肥満だ」と言われるのが嫌だったわけではないです。
実際、体脂肪率で見ても肥満ですし。
でも、こっちの話を聞いてくれない。 で、実際の肥満度よりも高い値、しかも妄想の値で私に上から押し付ける物言いをしたのが、嫌だったのです。
正しいとか間違ってるとかの問題ではなく、話さえも聞いてもらえなかった。
上からＢＭＩ！ＢＭＩ！と私の意見も押しつぶし、本当の体質も押しつぶし、虚言妄想の私を押し付けてくるってのが耐えられなかったです。
そういう嫌な思い出があって、私はＢＭＩを恨んでいます。
その保健室の先生も少々腹立たしいですが。
まぁ、そんなわけで、久しぶりにＢＭＩとか計算してみたので、記事にしてみました。
(；´∀｀)
特にオチもなく。
誰か、私の様にＢＭＩで言いがかりをつけられている方は、体脂肪率も計ってみてください。
(｀･ω･´)
いや、マジで。
自分の体を知ることは大事です。
一人一人違う体なのです。
身長体重でちょいちょいっと計算できてしまうようなものは無視していいです。
きちっと計りましょう。
この記事には、私個人の記憶によって偏見している部分が多々ありました事をお詫び申し上げます
ふふふ・・・
(；´Д｀)
やってやったぜ。
今キーボードも打ちにくいぜ。
プッシュアップバーで
腕立て、膝付きだけど６０回!!
(；ﾟДﾟ)正気か私!!
とかな、数だけ書くと多そうだけど、実際は、３０分ぐらいかけてやったので、それほど急激にしんどい思いはしてません。
１０回やって、休んで、１０回やって・・・って感じです。
気になる腰は、とりあえず負担かけないように気を配ってましたが、実際はどうだったのかなぁ
（；^ω^）痛みは無いけど・・・。
風呂に入りたくなったので、いつかと言わず、今からだ！と、突然思い立ってやりました。
プッシュアップバー、ってか、腕立てのいいとこは、テレビとか動画とか見ながら出来るとこですね。
(ﾉ´∀｀*)
ローラーだと、場所と前方移動があるから、落ち着いて見れないし。
でも、腕立てだと、横になって画面見たまま、プッシュアップバーを装備して出来る。
今まで、腕立てやろうとすると、手首とか、肘とかが悲鳴を上げていたんだが、プッシュアップバーを使うと、関節が悲鳴を上げず、その分筋肉が悲鳴を上げてくれる。
ホントに、これ良く考えられた器具だな。
ローラーもそうだけど、こういうシンプルで効率の高い器具考えるヤツが本当の天才だと思うわ。
（；^ω^）
で、風呂からあがってまた２０回やりました。
連続２０回で。
ふふふ・・・(；´∀｀)すでに腕が張ってきているし、風呂に入りながら、何となく部分的に筋肉が痛かった。
まさか、まさか若い筋肉痛か？
すぐに始まる、あの若い筋肉痛が再び私に会いに来たのか？
明日が楽しみだわね
(；´Д｀)
やってやったぜ。
今キーボードも打ちにくいぜ。
プッシュアップバーで
腕立て、膝付きだけど６０回!!
(；ﾟДﾟ)正気か私!!
とかな、数だけ書くと多そうだけど、実際は、３０分ぐらいかけてやったので、それほど急激にしんどい思いはしてません。
１０回やって、休んで、１０回やって・・・って感じです。
気になる腰は、とりあえず負担かけないように気を配ってましたが、実際はどうだったのかなぁ
（；^ω^）痛みは無いけど・・・。
風呂に入りたくなったので、いつかと言わず、今からだ！と、突然思い立ってやりました。
プッシュアップバー、ってか、腕立てのいいとこは、テレビとか動画とか見ながら出来るとこですね。
(ﾉ´∀｀*)
ローラーだと、場所と前方移動があるから、落ち着いて見れないし。
でも、腕立てだと、横になって画面見たまま、プッシュアップバーを装備して出来る。
今まで、腕立てやろうとすると、手首とか、肘とかが悲鳴を上げていたんだが、プッシュアップバーを使うと、関節が悲鳴を上げず、その分筋肉が悲鳴を上げてくれる。
ホントに、これ良く考えられた器具だな。
ローラーもそうだけど、こういうシンプルで効率の高い器具考えるヤツが本当の天才だと思うわ。
（；^ω^）
で、風呂からあがってまた２０回やりました。
連続２０回で。
ふふふ・・・(；´∀｀)すでに腕が張ってきているし、風呂に入りながら、何となく部分的に筋肉が痛かった。
まさか、まさか若い筋肉痛か？
すぐに始まる、あの若い筋肉痛が再び私に会いに来たのか？
明日が楽しみだわね
プッシュアップバー腕立ては危険です
(；´∀｀)
図で描くとこの通り ↓
普通の腕立ての絶対的限界底をアッサリ超えて体が沈むのですが、これから引き戻すのがかなりの重労働。
腰をかばって膝付き腕立てだったけど、２０回が限界でした
(；´Д｀)しばらくマトモに動いてなかったからってのもあるが、やっぱおいらは腕弱い。
体重が１００ｋｇ超えてる時点で、こういう自重トレーニングは負荷が常人の１．５倍ぐらいかかってるんだけどな
（；^ω^）まぁ、それはそれ。
で、感想ですが、これね、胸というより、腕にきます。
特に肩。
肩は大事ですよ。
とりあえず肩が太ければ、それなりにいいシルエットができます。
とかなんとか言いながら、それぞれの筋肉すべてが必要だと言い出すのですよね（；^ω^）
まぁ、いいけど。
しかもこれね、今さっきやったのは、肩の下ぐらいの位置、つまり、普通の腕立ての位置だったんですが、固定する位置を変えれば、もっと色んな事ができそうです
(ﾉ´∀｀*)
・・・・。
色々試したい時に腰はまだ本調子じゃなく(；´Д｀)
で、考えました。
今までは、ローラーで、腕やって、腹筋やって、ってやってたけど、これからは交代でいこうと思います。
つまり、ローラーやって、風呂、次はプッシュアップバーで、風呂、という風に、入る前の運動を交代しようというわけです。
これによって、変化が生まれ、今までの飽き飽き感を無くせるのではと
(*´Д｀)
が、しかし、腰痛で一週間ぐらい休んでいた、しかも、休むといっても、ほとんど動かないという、筋肉を衰えさせるに十分な休み方で休んでいた私に、突然筋トレいけるだろうか
(；´∀｀)
確か、腰をやるまえは、腕で４０腹筋で４０だったよなぁ。
これで腹筋だけに絞っていたら、多分６０ぐらいはなんとかなったと思うが・・・。
まだ腰が悪いので、筋トレはあと１週間ぐらい（ホントはあと２週間は必要なんだが。痛みは引いても中が治ってないらしい）先。
そして、それまで私の筋力はどんどん衰えていく。
・・・腹筋・・・２０回も出来ないんじゃないか？？
(；´Д｀)
もし、１０回で腹筋が悲鳴を上げたら、ショックでやる気がしぼむかもしれん。
まぁ、どっちにしても、今は安静にするしかないけどな。
じゃあ腕立てなんてするなよって感じだが（；^ω^）好奇心に勝てなかった。
怖くて体重計乗ってないよ。
(；´Д｀)
最初の２日ぐらいは、ご飯も食べなかったけど、ある程度痛みから逃げる姿勢とかに慣れてくると、料理とか大量に作ってゴロゴロしながら食べてたしなぁ。
太るよなぁ。
まずは歩くことから始めよう
(；´∀｀)
図で描くとこの通り ↓
普通の腕立ての絶対的限界底をアッサリ超えて体が沈むのですが、これから引き戻すのがかなりの重労働。
腰をかばって膝付き腕立てだったけど、２０回が限界でした
(；´Д｀)しばらくマトモに動いてなかったからってのもあるが、やっぱおいらは腕弱い。
体重が１００ｋｇ超えてる時点で、こういう自重トレーニングは負荷が常人の１．５倍ぐらいかかってるんだけどな
（；^ω^）まぁ、それはそれ。
で、感想ですが、これね、胸というより、腕にきます。
特に肩。
肩は大事ですよ。
とりあえず肩が太ければ、それなりにいいシルエットができます。
とかなんとか言いながら、それぞれの筋肉すべてが必要だと言い出すのですよね（；^ω^）
まぁ、いいけど。
しかもこれね、今さっきやったのは、肩の下ぐらいの位置、つまり、普通の腕立ての位置だったんですが、固定する位置を変えれば、もっと色んな事ができそうです
(ﾉ´∀｀*)
・・・・。
色々試したい時に腰はまだ本調子じゃなく(；´Д｀)
で、考えました。
今までは、ローラーで、腕やって、腹筋やって、ってやってたけど、これからは交代でいこうと思います。
つまり、ローラーやって、風呂、次はプッシュアップバーで、風呂、という風に、入る前の運動を交代しようというわけです。
これによって、変化が生まれ、今までの飽き飽き感を無くせるのではと
(*´Д｀)
が、しかし、腰痛で一週間ぐらい休んでいた、しかも、休むといっても、ほとんど動かないという、筋肉を衰えさせるに十分な休み方で休んでいた私に、突然筋トレいけるだろうか
(；´∀｀)
確か、腰をやるまえは、腕で４０腹筋で４０だったよなぁ。
これで腹筋だけに絞っていたら、多分６０ぐらいはなんとかなったと思うが・・・。
まだ腰が悪いので、筋トレはあと１週間ぐらい（ホントはあと２週間は必要なんだが。痛みは引いても中が治ってないらしい）先。
そして、それまで私の筋力はどんどん衰えていく。
・・・腹筋・・・２０回も出来ないんじゃないか？？
(；´Д｀)
もし、１０回で腹筋が悲鳴を上げたら、ショックでやる気がしぼむかもしれん。
まぁ、どっちにしても、今は安静にするしかないけどな。
じゃあ腕立てなんてするなよって感じだが（；^ω^）好奇心に勝てなかった。
怖くて体重計乗ってないよ。
(；´Д｀)
最初の２日ぐらいは、ご飯も食べなかったけど、ある程度痛みから逃げる姿勢とかに慣れてくると、料理とか大量に作ってゴロゴロしながら食べてたしなぁ。
太るよなぁ。
まずは歩くことから始めよう
自爆か？
(；´Д｀)
最近腰が痛い腰が痛いと言いながら、筋トレ。
さっきお風呂入る前にやったよ。
ただ、腰が痛いので、負荷弱めのスピード重視で腕４０お腹４０のいつもどおり。
スピードを遅らせれば、筋肉の負担が増すので、その方が効くことは効くんだが、今それやると、腰が危なそうなので。
（；^ω^）
つか、さ、立ち上がったり、かがむのもしんどいぐらい痛いんだぞ。
筋トレなんかこんな時は休めよ。
余計に痛めるぞ。
と、思ったけど、やりましたよ(；´Д｀)ホントにさ、作品の期限とか守らないくせに、こういう変なトコだけ真面目なんだよなぁ。
おかげで、何か少し痛くなった様な・・・。
気のせいだ！(；・∀・)
さぁて、がんがるぞう
(；´Д｀)
最近腰が痛い腰が痛いと言いながら、筋トレ。
さっきお風呂入る前にやったよ。
ただ、腰が痛いので、負荷弱めのスピード重視で腕４０お腹４０のいつもどおり。
スピードを遅らせれば、筋肉の負担が増すので、その方が効くことは効くんだが、今それやると、腰が危なそうなので。
（；^ω^）
つか、さ、立ち上がったり、かがむのもしんどいぐらい痛いんだぞ。
筋トレなんかこんな時は休めよ。
余計に痛めるぞ。
と、思ったけど、やりましたよ(；´Д｀)ホントにさ、作品の期限とか守らないくせに、こういう変なトコだけ真面目なんだよなぁ。
おかげで、何か少し痛くなった様な・・・。
気のせいだ！(；・∀・)
さぁて、がんがるぞう
恐ろしい事に気付いたよ
(；´Д｀)
うちの体脂計は、カラダスキャンです。
今ネットで参考画像探そうとしたが探せなかった（；^ω^）
結構経つもんなぁ
設定は、身長と年齢と性別を入力するタイプです。
で、数年間使ってるんですが、そういや年齢も設定変えなきゃなと思って、かなり久しぶりに設定いじりました。
というか、４つまで個人情報を登録できるのですが、今までは１番目に自分のを登録してあって、２番目に、今の自分の情報を新しく登録したんですよ。
身長１６５cm（調子いいときは166だけどとりあえず）、年齢２×歳、性別男。
で、計ったら、体脂肪率も内臓脂肪も突然あがったのです
(；´Д｀)
体脂肪が２パーセント、内臓はレベルが４も上った。
え？
と思って、今まで使ってた１番の設定を確認しました。
年齢２３歳、性別男、身長・・・・・１７３cm？？？
なんでだ？？(； ･`д･´)
身長１７３て！１０cm近くも違うじゃん。
体重は変わらないから、身長違えば体脂肪率も変わるっての。
あああ・・・・。 orz
だんだん痩せてきたと思ったのに、体脂肪と内臓脂肪が一週間以上前に逆戻った。
くっそおおお・・・・。
がんがる
(；´Д｀)
うちの体脂計は、カラダスキャンです。
今ネットで参考画像探そうとしたが探せなかった（；^ω^）
結構経つもんなぁ
設定は、身長と年齢と性別を入力するタイプです。
で、数年間使ってるんですが、そういや年齢も設定変えなきゃなと思って、かなり久しぶりに設定いじりました。
というか、４つまで個人情報を登録できるのですが、今までは１番目に自分のを登録してあって、２番目に、今の自分の情報を新しく登録したんですよ。
身長１６５cm（調子いいときは166だけどとりあえず）、年齢２×歳、性別男。
で、計ったら、体脂肪率も内臓脂肪も突然あがったのです
(；´Д｀)
体脂肪が２パーセント、内臓はレベルが４も上った。
え？
と思って、今まで使ってた１番の設定を確認しました。
年齢２３歳、性別男、身長・・・・・１７３cm？？？
なんでだ？？(； ･`д･´)
身長１７３て！１０cm近くも違うじゃん。
体重は変わらないから、身長違えば体脂肪率も変わるっての。
あああ・・・・。 orz
だんだん痩せてきたと思ったのに、体脂肪と内臓脂肪が一週間以上前に逆戻った。
くっそおおお・・・・。
がんがる
お？
風呂入るときにふと鏡を見たら、お腹がへこんでる気が！
(；ﾟДﾟ)！
効果が出始めたか？？
(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
錯覚だよ。
それに、昨日の夕方から何も食べてなかったからな。
へこんでいたとしても、締まったのではなくて、そういう関係だろう。
それに、一日一日で目に見えて成果が出るんだったらもう今頃２０�圓阿蕕い倭蕕擦討襪辰弔�
（；^ω^）
今日か明日にはお外散歩してこようかな
風呂入るときにふと鏡を見たら、お腹がへこんでる気が！
(；ﾟДﾟ)！
効果が出始めたか？？
(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
錯覚だよ。
それに、昨日の夕方から何も食べてなかったからな。
へこんでいたとしても、締まったのではなくて、そういう関係だろう。
それに、一日一日で目に見えて成果が出るんだったらもう今頃２０�圓阿蕕い倭蕕擦討襪辰弔�
（；^ω^）
今日か明日にはお外散歩してこようかな
ダイエット始めました のカテゴリだが
(；´∀｀)
おいら最近筋トレばっかりやってるじゃん？
一日１〜２回。
風呂入る前だから、毎日。
でね、この歳になってやっと意味が分かった。
皆はもう知ってると思うけど、あえて言わせてくれ。
「精神を鍛えるのならば、まず肉体から鍛えよ！」
(｀･ω･´)
私は、やっとことの言葉の意味が分かった。
(；´∀｀)
今更だけどな。
これって、別に、精神論じゃないんだよな。
しんとうめっきゃくすればひもまたすずし とか、ぶしはくわねどたかようじ とか、それとは別なんだな。
これって、肉体を鍛えていくことが、精神鍛錬にもなるっていうことなんだね。
いや、ほんとさ、何で今までわからなかったんだろ
(；´Д｀)
肉体を鍛えるのは、しんどい。
ジョギングとか、筋トレとか、毎日続けるのもしんどいし、そもそも、体を鍛えるための運動は、普段の生活よりも高い負荷をかけて体を強くするのだから、しんどいのが当たりまえ。
おいらみたいな太い人間ならなおさらではあるが、普通の人間が、例えばスポーツ選手、とりわけ、外国のスプリンターの様な肉体であったり、逆に、長距離選手の様な、脂肪も筋肉もそぎ落としたような体とか、見た目は逆でも、鍛えられた肉体には違いない、それらの姿になるには、途方もない努力がいる。
体を鍛えて、鍛えて、鍛えて、鍛えられた体にするためには、努力も忍耐もいる。
それってつまり、努力と忍耐によって体を鍛えるのなら、その、努力と忍耐を作り出している精神もそれと同等に鍛えられていくって事なんだよね。
つまり、肉体を鍛えるから、精神も鍛えられる ではなく、
肉体を鍛える ＝ 精神を鍛える
ってことなんだね。
今更すぎて、なに？って思う人もいるかもしれないが、私は最近気付いたよ
（；^ω^）
そういう事だったんだね。
たしかにね、しんどいときあるよ。
風呂に入る前って、寝起きだったり、外を歩いてきた後だから、筋トレするのはすごくめんどくさいんだよね
（；^ω^）すでに疲れてたり、寝起きで体が上手く動かなかったりするから。
でも、そのめんどくさい気持ちを、押さえ込んで、やるって事が、精神鍛錬にもなっているんだと思う。
偉そうな事言いながら、まだまだ全然、体も精神も鍛えられてないけどな。
(；´∀｀)
それに、考えれば分かるが、めんどくさいからって、体を鍛えなければ、あとで不利益をこうむるのは自分自身なんだよね。
私の場合は特に。
今のうちにちゃんと体を鍛えておかないと、中年になってから困るだろうし、元々内臓も弱いから、ちゃんと筋肉で補強してあげなければいかん。腸とかね。 とっさの怪我を防ぐためにも、自分の体重に耐えられるぐらいの腕や足の筋肉は重要だし。
呼吸とか心臓、血管のためにも、脂肪はなるべく減らさないといかんし。
それだけのリスクを、めんどくさい と引き換えにするのは、どう考えてもダメだし、一時の感情に流されるのは、やはり精神が弱いから。
ちゃんと精神も鍛えて、体も鍛えないとな。
がんがるよ
(；´∀｀)
おいら最近筋トレばっかりやってるじゃん？
一日１〜２回。
風呂入る前だから、毎日。
でね、この歳になってやっと意味が分かった。
皆はもう知ってると思うけど、あえて言わせてくれ。
「精神を鍛えるのならば、まず肉体から鍛えよ！」
(｀･ω･´)
私は、やっとことの言葉の意味が分かった。
(；´∀｀)
今更だけどな。
これって、別に、精神論じゃないんだよな。
しんとうめっきゃくすればひもまたすずし とか、ぶしはくわねどたかようじ とか、それとは別なんだな。
これって、肉体を鍛えていくことが、精神鍛錬にもなるっていうことなんだね。
いや、ほんとさ、何で今までわからなかったんだろ
(；´Д｀)
肉体を鍛えるのは、しんどい。
ジョギングとか、筋トレとか、毎日続けるのもしんどいし、そもそも、体を鍛えるための運動は、普段の生活よりも高い負荷をかけて体を強くするのだから、しんどいのが当たりまえ。
おいらみたいな太い人間ならなおさらではあるが、普通の人間が、例えばスポーツ選手、とりわけ、外国のスプリンターの様な肉体であったり、逆に、長距離選手の様な、脂肪も筋肉もそぎ落としたような体とか、見た目は逆でも、鍛えられた肉体には違いない、それらの姿になるには、途方もない努力がいる。
体を鍛えて、鍛えて、鍛えて、鍛えられた体にするためには、努力も忍耐もいる。
それってつまり、努力と忍耐によって体を鍛えるのなら、その、努力と忍耐を作り出している精神もそれと同等に鍛えられていくって事なんだよね。
つまり、肉体を鍛えるから、精神も鍛えられる ではなく、
肉体を鍛える ＝ 精神を鍛える
ってことなんだね。
今更すぎて、なに？って思う人もいるかもしれないが、私は最近気付いたよ
（；^ω^）
そういう事だったんだね。
たしかにね、しんどいときあるよ。
風呂に入る前って、寝起きだったり、外を歩いてきた後だから、筋トレするのはすごくめんどくさいんだよね
（；^ω^）すでに疲れてたり、寝起きで体が上手く動かなかったりするから。
でも、そのめんどくさい気持ちを、押さえ込んで、やるって事が、精神鍛錬にもなっているんだと思う。
偉そうな事言いながら、まだまだ全然、体も精神も鍛えられてないけどな。
(；´∀｀)
それに、考えれば分かるが、めんどくさいからって、体を鍛えなければ、あとで不利益をこうむるのは自分自身なんだよね。
私の場合は特に。
今のうちにちゃんと体を鍛えておかないと、中年になってから困るだろうし、元々内臓も弱いから、ちゃんと筋肉で補強してあげなければいかん。腸とかね。 とっさの怪我を防ぐためにも、自分の体重に耐えられるぐらいの腕や足の筋肉は重要だし。
呼吸とか心臓、血管のためにも、脂肪はなるべく減らさないといかんし。
それだけのリスクを、めんどくさい と引き換えにするのは、どう考えてもダメだし、一時の感情に流されるのは、やはり精神が弱いから。
ちゃんと精神も鍛えて、体も鍛えないとな。
がんがるよ
おいらがやった一日断食だが。
問題点がある。
前にも書いたが、人間が口から食物を摂って、体外に排出されるまで、約１日前後要る。
と、いうことはだ。
腸にしてみれば、一日断食しても、連続運転しないだけで、排出したあとすぐに次のが来るという感じではなかろうか。
もちろん、トータルで見れば、一日分の隙間は開くが、それで休まっているのかというと謎である。
消化器官が空になった瞬間に次の食べ物が入ってくるのだから、つまり休んでいないのではないだろうか。
この断食、まず、前の食べ物を出し切る１日と、その後、腸を休める２日目があって初めて意味をなすのでは？？
(；´Д｀)
という事に気付いた。
で、唐突だがやってみようと思う。
明日、午前0時、日付が変わってから、スタート。
２日間の断食。
ただし、飴は食べるデス（；^ω^）さすがに脳に糖分は送らねば。
１日断食は最初から成功すると思っていたが。
２日間はどうだろうか。
やってみようとは思うのだが、成功するかわからない。
２日目、３日目の空腹感というのは恐ろしいからな。
でもまぁやってみようと思う。
どうせ、明日２９日午前0時からは元々断食だったのだから。
それが一日長くなったってことなので、３０日午前０時に空腹でやばかったら、その場で判断を下そう。
一日なら分かるが、二日食事を摂らんというのはなかなか問題だしな。
と、いう話でしたよ
問題点がある。
前にも書いたが、人間が口から食物を摂って、体外に排出されるまで、約１日前後要る。
と、いうことはだ。
腸にしてみれば、一日断食しても、連続運転しないだけで、排出したあとすぐに次のが来るという感じではなかろうか。
もちろん、トータルで見れば、一日分の隙間は開くが、それで休まっているのかというと謎である。
消化器官が空になった瞬間に次の食べ物が入ってくるのだから、つまり休んでいないのではないだろうか。
この断食、まず、前の食べ物を出し切る１日と、その後、腸を休める２日目があって初めて意味をなすのでは？？
(；´Д｀)
という事に気付いた。
で、唐突だがやってみようと思う。
明日、午前0時、日付が変わってから、スタート。
２日間の断食。
ただし、飴は食べるデス（；^ω^）さすがに脳に糖分は送らねば。
１日断食は最初から成功すると思っていたが。
２日間はどうだろうか。
やってみようとは思うのだが、成功するかわからない。
２日目、３日目の空腹感というのは恐ろしいからな。
でもまぁやってみようと思う。
どうせ、明日２９日午前0時からは元々断食だったのだから。
それが一日長くなったってことなので、３０日午前０時に空腹でやばかったら、その場で判断を下そう。
一日なら分かるが、二日食事を摂らんというのはなかなか問題だしな。
と、いう話でしたよ
そういえば体重ですが。
この間、一気に５�圓阿蕕じ困辰晋紂△發Ω困蕕覆�なりました。
１００ｇ単位で見れば減っているのですが、もうあんだけ一気には減りませんね。
察するに、あれは、風邪をひいていたってのもあったし、大量の食物繊維の摂取で、胃や腸ないの堆積物が流されたのではないかと推測します。
え？
腸の中の宿便が５�圓覆い沓貝坩幣紊發△襪里�って？
宿便をみくびると恐ろしい事になりますよ（；^ω^）
それに元々おいら腸も弱いんでね。
あと、不思議なんですが、今日体重計で計測したら、体脂肪も内臓脂肪も結構減ってました。
断食の効果か？
体重はそんなに変わらないんですけどね。
代謝も相変わらず２３０３kcalでした。
本当は、おいらみたいな代謝の高い人間は、筋トレよりもウォーキングとかジョギングの方がダイエットには向いてるんでしょうけどね
（；^ω^）
嫌です。 歩くのはまだしも、ジョギングは嫌です。
毎日買い物に行けばいいんですけどね(；´Д｀)ホントは。
一日に食べる分だけ、買い物にいけば、それで運動もできるし。
でも、買い込んでしまうんだよなぁ。
とにかく、この間隔断食でダイエットのための精神を。
今１９時半前だから、あと、４時間半ぐらいか・・・。
とか、時間を計算しているあたりがヘタレだよな(；´Д｀)
がんがる
この間、一気に５�圓阿蕕じ困辰晋紂△發Ω困蕕覆�なりました。
１００ｇ単位で見れば減っているのですが、もうあんだけ一気には減りませんね。
察するに、あれは、風邪をひいていたってのもあったし、大量の食物繊維の摂取で、胃や腸ないの堆積物が流されたのではないかと推測します。
え？
腸の中の宿便が５�圓覆い沓貝坩幣紊發△襪里�って？
宿便をみくびると恐ろしい事になりますよ（；^ω^）
それに元々おいら腸も弱いんでね。
あと、不思議なんですが、今日体重計で計測したら、体脂肪も内臓脂肪も結構減ってました。
断食の効果か？
体重はそんなに変わらないんですけどね。
代謝も相変わらず２３０３kcalでした。
本当は、おいらみたいな代謝の高い人間は、筋トレよりもウォーキングとかジョギングの方がダイエットには向いてるんでしょうけどね
（；^ω^）
嫌です。 歩くのはまだしも、ジョギングは嫌です。
毎日買い物に行けばいいんですけどね(；´Д｀)ホントは。
一日に食べる分だけ、買い物にいけば、それで運動もできるし。
でも、買い込んでしまうんだよなぁ。
とにかく、この間隔断食でダイエットのための精神を。
今１９時半前だから、あと、４時間半ぐらいか・・・。
とか、時間を計算しているあたりがヘタレだよな(；´Д｀)
がんがる
ここで宣言することによって、実行する気概を強化しようかという考え。
今ね、お腹減ってるわけですよ。
(；´Д｀)
でもね、ご飯食べちゃだめなの。
なぜって、今日は断食だと決めたから。
つか、前のご飯が２３時前だったので、４時間ちょっとしかたってないくせに、お腹減るおいらも問題だけどな。
なんで断食かというと。
まぁ、ちょっと金銭的な面もあるのですが。貯金しようとね。
でも、ダイエットのためと言っておこう。
断食はよくないってのは、あんまし信じてません。
あれってつまりは、断食によって空腹になってしまうと、体が反応して、食事を取ったときにエネルギーを貯蔵するので太ってしまうということだよな。
その逆でダイエットする方法もありますね。 あの、一日に大きめのおにぎり大の食事を５回ぐらい取ることによってエネルギーを持続して送りつつけ、無駄なエネルギーを貯めないように。 っての。
で、だから何？って私は思ってるわけです。
あと約２０時間！
耐えられるか！！？
って耐えられるよ
(；´Д｀)いや、ぶっちゃけ余裕なんだわ。
というのも、昔の話だが、３日ぐらい水とうまい棒５本程度で生きた事もあり、１週間水だけってのも体験してるんでな。
１日水でしのぐ・・・いや、お茶沸かしたから、１日お茶でしのぐ程度は簡単です。
しかし、敵はいるのです。
それは私の心です。
そんな感じで昔は結構色々あったくせに、今の私は、ちょっとした食欲に負けて、暴飲暴食へと走ってしまうヘタレになってしまいました。
これは、ダイエットというより、私の精神鍛錬の意味合いもあるのです。
「魂にも脂肪が付くものだ」byバラライカ
おいらの体はその時の反動もあったのか、ぶくぶく太ったが、魂も随分太ってしまっていたようだ。
気持ちの余裕は必要だけど、甘えの余裕は要らない。
と、思う。
（；^ω^）
まぁ、そういう事もあってね。
一日おきに断食をしていこうと思います。
なんとなく腸にも優しそう。
一応、今日はちょうど日曜日なんで、向こう２週間ぐらいは続けようかと。
つまり、１４日間ですね。
で、食べる日を並べると、月、水、金、日、火、木、土曜日。
一週間て奇数だからな。
食事・断食 の２日で割ると、この様に満遍なく全部の曜日にいきわたります。
断食の日も計７日あるってわけね。
なぁんだ、７日か・・・とか今は思ってるんですけどね。
（；^ω^）
この脂肪の乗りきった魂がいつ折れるか・・・。
がんばらなければ！！
(｀･ω･´)
という話でしたよ
今ね、お腹減ってるわけですよ。
(；´Д｀)
でもね、ご飯食べちゃだめなの。
なぜって、今日は断食だと決めたから。
つか、前のご飯が２３時前だったので、４時間ちょっとしかたってないくせに、お腹減るおいらも問題だけどな。
なんで断食かというと。
まぁ、ちょっと金銭的な面もあるのですが。貯金しようとね。
でも、ダイエットのためと言っておこう。
断食はよくないってのは、あんまし信じてません。
あれってつまりは、断食によって空腹になってしまうと、体が反応して、食事を取ったときにエネルギーを貯蔵するので太ってしまうということだよな。
その逆でダイエットする方法もありますね。 あの、一日に大きめのおにぎり大の食事を５回ぐらい取ることによってエネルギーを持続して送りつつけ、無駄なエネルギーを貯めないように。 っての。
で、だから何？って私は思ってるわけです。
あと約２０時間！
耐えられるか！！？
って耐えられるよ
(；´Д｀)いや、ぶっちゃけ余裕なんだわ。
というのも、昔の話だが、３日ぐらい水とうまい棒５本程度で生きた事もあり、１週間水だけってのも体験してるんでな。
１日水でしのぐ・・・いや、お茶沸かしたから、１日お茶でしのぐ程度は簡単です。
しかし、敵はいるのです。
それは私の心です。
そんな感じで昔は結構色々あったくせに、今の私は、ちょっとした食欲に負けて、暴飲暴食へと走ってしまうヘタレになってしまいました。
これは、ダイエットというより、私の精神鍛錬の意味合いもあるのです。
「魂にも脂肪が付くものだ」byバラライカ
おいらの体はその時の反動もあったのか、ぶくぶく太ったが、魂も随分太ってしまっていたようだ。
気持ちの余裕は必要だけど、甘えの余裕は要らない。
と、思う。
（；^ω^）
まぁ、そういう事もあってね。
一日おきに断食をしていこうと思います。
なんとなく腸にも優しそう。
一応、今日はちょうど日曜日なんで、向こう２週間ぐらいは続けようかと。
つまり、１４日間ですね。
で、食べる日を並べると、月、水、金、日、火、木、土曜日。
一週間て奇数だからな。
食事・断食 の２日で割ると、この様に満遍なく全部の曜日にいきわたります。
断食の日も計７日あるってわけね。
なぁんだ、７日か・・・とか今は思ってるんですけどね。
（；^ω^）
この脂肪の乗りきった魂がいつ折れるか・・・。
がんばらなければ！！
(｀･ω･´)
という話でしたよ
ここはあえて「ダイエット始めました！」のカテゴリでいくぜ
なぜかって？
今、何となく体重計ったんだよ。
で、朝にも何となく計ってたんだわ。
そしたら、
朝から８�圓盡困辰討�
(；ﾟДﾟ)
これヤバくないか？？
体重変動は大きい方だが・・・。
しかしこれは・・・。
ちゃんとご飯食べてたぞ？
昨日は特にいつもの倍ぐらい食べてた。
その分が出たとしても、８�圓鰐気い世蹇�
あれ？？
何で？
何か病気なのか？
(；´Д｀)
大丈夫かおいら
う〜〜ん。
体重へって、体脂肪率も減ってたから、本当は喜ぶべきところだろうけど、何か納得できないなぁ
なぜかって？
今、何となく体重計ったんだよ。
で、朝にも何となく計ってたんだわ。
そしたら、
朝から８�圓盡困辰討�
(；ﾟДﾟ)
これヤバくないか？？
体重変動は大きい方だが・・・。
しかしこれは・・・。
ちゃんとご飯食べてたぞ？
昨日は特にいつもの倍ぐらい食べてた。
その分が出たとしても、８�圓鰐気い世蹇�
あれ？？
何で？
何か病気なのか？
(；´Д｀)
大丈夫かおいら
う〜〜ん。
体重へって、体脂肪率も減ってたから、本当は喜ぶべきところだろうけど、何か納得できないなぁ
話の前に、カテゴリ選択しながら思ったんだが、この「ダイエット始めました！」のカテゴリって、もう「筋トレ日記」に変えてしまったいいんじゃないかと
(；´Д｀)
まぁ、筋トレ日記 だと、筋トレ限定的になってしまう。
ダイエットなら、ウォーキングとかストレッチとか食事療法も入るからオールマイティでいいね。
ここ最近筋トレネタしかないのも事実だが。
さて、いつもの様に風呂前筋トレしました。
で、やっぱね、飽きてきたわ。
(；´Д｀)
負荷も少し強くした。
もっと強くするのも可能だけど、毎日やるものだから、オーバーワークにならない様に気をつけないと筋肉がしぼむしな。
何か・・・毎日、一日一回以上はやるので、少し飽きてきました。
何か対策を考えようかな。
筋トレとは直接関係ないですが、下腹が。
(；´Д｀)
やっぱね、これ皮が伸びてるんだよ。
スカート。
もちろん脂肪も内包しているが、他の部分と違って、肉体とは直角に蓄積されているから、全部消費するのは難しい。
できたとしても、伸びた皮はどうしよう。
ただ、皮がしわしわになるだけならまだ面白いが、伸びたまんまスカートになってたらシャレにならん。
筋肉自体が太くはなっていないものの、張っているせいか、はたまた皮下脂肪をちゃんと燃料にしてくれたのか、それなりに彫れてきてはいる。
まぁ、くっきり割れているわけでもないけどな。
う〜〜む。
腹筋上4つはそこそこ太めであるていど形も分かるんだが、下４つが(；´Д｀)
この下の方の腹筋は、ヒップレイズ、いわゆる足あげで鍛えられるそうです。
私の場合は、いつもの腹筋トレで、足の角度を変えて、下腹に効いてる感覚がある角度でやっております。
おいらの下腹がなくなるのはいつの日か
(；´Д｀)
まぁ、筋トレ日記 だと、筋トレ限定的になってしまう。
ダイエットなら、ウォーキングとかストレッチとか食事療法も入るからオールマイティでいいね。
ここ最近筋トレネタしかないのも事実だが。
さて、いつもの様に風呂前筋トレしました。
で、やっぱね、飽きてきたわ。
(；´Д｀)
負荷も少し強くした。
もっと強くするのも可能だけど、毎日やるものだから、オーバーワークにならない様に気をつけないと筋肉がしぼむしな。
何か・・・毎日、一日一回以上はやるので、少し飽きてきました。
何か対策を考えようかな。
筋トレとは直接関係ないですが、下腹が。
(；´Д｀)
やっぱね、これ皮が伸びてるんだよ。
スカート。
もちろん脂肪も内包しているが、他の部分と違って、肉体とは直角に蓄積されているから、全部消費するのは難しい。
できたとしても、伸びた皮はどうしよう。
ただ、皮がしわしわになるだけならまだ面白いが、伸びたまんまスカートになってたらシャレにならん。
筋肉自体が太くはなっていないものの、張っているせいか、はたまた皮下脂肪をちゃんと燃料にしてくれたのか、それなりに彫れてきてはいる。
まぁ、くっきり割れているわけでもないけどな。
う〜〜む。
腹筋上4つはそこそこ太めであるていど形も分かるんだが、下４つが(；´Д｀)
この下の方の腹筋は、ヒップレイズ、いわゆる足あげで鍛えられるそうです。
私の場合は、いつもの腹筋トレで、足の角度を変えて、下腹に効いてる感覚がある角度でやっております。
おいらの下腹がなくなるのはいつの日か
毎日筋トレ
今の所続いていて、姿勢もよくなりました。
で、誤算があるのですよ。
最初の頃から気付いていたのですが。
風呂に入る前にやっているんですが、風呂に入る前って、ただ風呂に入るだけならまだしも、外にでて、買い物して、荷物を持って帰ってきたから汗をかいている。というパターンも多いわけで。
３キロぐらいの荷物をもって、１５分間歩いて帰ってくるわけです。
時には１０キロぐらいになる時もあります。
「ふぃ〜・・・つかれた(；´Д｀)さぁ、風呂風呂」
という時に、筋トレをするもので、ただでさえ荷物持って疲れていた腕を酷使することになるのです。
こういう場合は結構あったんですが・・・。
でも別に筋肉痛もしていないので、まぁ、しんどいってだけで、筋肉自体にはそれほど負担をかけていないのでしょう。
ほいで、今日もそうでした(；´Д｀)
たまご９８円でさ。
他にもお茶が２ℓ１５８円だったもんで。 この間紹介したコカコーラの「茶花」
それぷらす、そうめんが４００ｇｘ２袋で８００ｇ
袋入りおきなわそば乾麺 １６０ｇ
お肉 ２５０ｇ
で、合計が
2000+800+160+250 ＝ 3210ｇ およそ３．２ｋですか。（卵の重さは不明）
今日は２ℓが一本だったので軽いですね。
いつもは二本なので。
つ〜わけで、今腕がプルプルしてるわけで(；´Д｀)
この記事打ってるのも微妙に難しいわけです。
う〜〜ん。
風呂前以外にいい方法無いかなぁ。
寒かったときは、やっても体が温まるだけで汗とかはかかなかったからいいけど、これから暑くなるから、汗かくだろうし。
まぁ、おいおい考えるさ
今の所続いていて、姿勢もよくなりました。
で、誤算があるのですよ。
最初の頃から気付いていたのですが。
風呂に入る前にやっているんですが、風呂に入る前って、ただ風呂に入るだけならまだしも、外にでて、買い物して、荷物を持って帰ってきたから汗をかいている。というパターンも多いわけで。
３キロぐらいの荷物をもって、１５分間歩いて帰ってくるわけです。
時には１０キロぐらいになる時もあります。
「ふぃ〜・・・つかれた(；´Д｀)さぁ、風呂風呂」
という時に、筋トレをするもので、ただでさえ荷物持って疲れていた腕を酷使することになるのです。
こういう場合は結構あったんですが・・・。
でも別に筋肉痛もしていないので、まぁ、しんどいってだけで、筋肉自体にはそれほど負担をかけていないのでしょう。
ほいで、今日もそうでした(；´Д｀)
たまご９８円でさ。
他にもお茶が２ℓ１５８円だったもんで。 この間紹介したコカコーラの「茶花」
それぷらす、そうめんが４００ｇｘ２袋で８００ｇ
袋入りおきなわそば乾麺 １６０ｇ
お肉 ２５０ｇ
で、合計が
2000+800+160+250 ＝ 3210ｇ およそ３．２ｋですか。（卵の重さは不明）
今日は２ℓが一本だったので軽いですね。
いつもは二本なので。
つ〜わけで、今腕がプルプルしてるわけで(；´Д｀)
この記事打ってるのも微妙に難しいわけです。
う〜〜ん。
風呂前以外にいい方法無いかなぁ。
寒かったときは、やっても体が温まるだけで汗とかはかかなかったからいいけど、これから暑くなるから、汗かくだろうし。
まぁ、おいおい考えるさ
筋トレしてました。
つか、３〜４日前から、やってます。
腕４０
腹４０
各１セットずつ。
負荷は弱めで、スピードもあげているので、筋肉痛にはならない程度です。
終わってすぐは、やっぱりしんどいですが、まぁ２〜３時間もすればすっきりしてます。
これは、例のごとく、風呂に入る前に筋トレをしようという考えの元、たまたま３〜４日続いてるだけです。
しかも負荷も弱めなんで、毎日いけます。
それで、やっぱりというかなんというか、変わりますね。
張りが違います。
例えば、今までの様に、超負荷筋トレ→筋肉痛→超回復→筋肉増量、では、実は脂肪は燃えないし、筋肉自体も、ボロボロになって治るってだけで、筋肉の運動そのものが強化されるわけではありません。
しかし、例えば毎日のトレーニングなどをしている人もいますね。
そして、腕が太くなったとか腹筋が割れたとか。
これは、別に筋肉が増えたわけではありません。
腕はある程度強化されるとおもいますが、腹筋はそれほどですね。
ではなぜ、太くなった、腹筋が割れた、などというのかというと、これはただたんに、その部位の筋肉を動かしたために、その部分の脂肪が燃料として使われたに過ぎません。
筋張っただけで、別に太くなったわけではないのです。
腕については、結構太くはなりますが、腹筋が割れている人で、毎日凄まじい回数の腹筋をやっている人の腹筋を見ればいいです。
確かに脂肪が削られ、掘り込まれてはいますが、腹筋そのものが太くなったわけではありません。
ある程度は太くなりますが、その程度です。
しかし、別に筋肉の大小によってトレーニングの価値が決まるわけではありません。
そういう風に、毎日トレーニングをしている人は、筋肉が太くなくても、毎日かなりの運動をさせる事によって、常に備えができるわけです。
つまり、運動に適した筋肉になっていくということです。
スポーツ選手なども、この事を知っているので、筋肉を太くするよりも、毎日動かして、つねに１００%の運動が可能になるように調節しているわけです。
と、薀蓄はほっといて、
（；^ω^）
そんなこんなで、ここ３〜４日間続けてみたのですが。鏡に映った姿が少し違いますね。
まぁ、気分的なものかもしれませんが、やはり、腹筋が浮いてきました。
もともと腹筋が太いのもあるのですが、結構わかりますね。
っていっても、八個に割れているわけでもないけどな(；´Д｀)
当初は、腕を太くするために、筋肉を太くするのがメインの目的だったのですが、ちょっと考え直しました。
(；´Д｀)
やっぱね、太ってるのはきついわ。
息苦しいとか動きにくいとかは無いんだが、筋トレやったあとに動くと、筋肉が活性化している状態で、すごく動きやすいんだわ。
普段体にかぶさっている脂肪がどれほど重いものかと(；´Д｀)
それに、最近けっこうまじめだもんで。
この仕事は真面目になればなるほど運動しなくなるというジレンマがあってな。
それの解消のためにもね。
やっぱ、脂肪は落とすにこしたことはないな。
でもさ、メタボってウエスト８０からだよね？
昔体脂肪率が２５パーセントだったときに、ウエストが９０ぐらいだった気がする。
２５パーセントでも１０センチオーバーってのは・・・。
まぁ、そんなことは今の３５パーセントを２５パーセントにしてから言えよって感じですけどね
(；´Д｀)
さて、がんがるぞ
つか、３〜４日前から、やってます。
腕４０
腹４０
各１セットずつ。
負荷は弱めで、スピードもあげているので、筋肉痛にはならない程度です。
終わってすぐは、やっぱりしんどいですが、まぁ２〜３時間もすればすっきりしてます。
これは、例のごとく、風呂に入る前に筋トレをしようという考えの元、たまたま３〜４日続いてるだけです。
しかも負荷も弱めなんで、毎日いけます。
それで、やっぱりというかなんというか、変わりますね。
張りが違います。
例えば、今までの様に、超負荷筋トレ→筋肉痛→超回復→筋肉増量、では、実は脂肪は燃えないし、筋肉自体も、ボロボロになって治るってだけで、筋肉の運動そのものが強化されるわけではありません。
しかし、例えば毎日のトレーニングなどをしている人もいますね。
そして、腕が太くなったとか腹筋が割れたとか。
これは、別に筋肉が増えたわけではありません。
腕はある程度強化されるとおもいますが、腹筋はそれほどですね。
ではなぜ、太くなった、腹筋が割れた、などというのかというと、これはただたんに、その部位の筋肉を動かしたために、その部分の脂肪が燃料として使われたに過ぎません。
筋張っただけで、別に太くなったわけではないのです。
腕については、結構太くはなりますが、腹筋が割れている人で、毎日凄まじい回数の腹筋をやっている人の腹筋を見ればいいです。
確かに脂肪が削られ、掘り込まれてはいますが、腹筋そのものが太くなったわけではありません。
ある程度は太くなりますが、その程度です。
しかし、別に筋肉の大小によってトレーニングの価値が決まるわけではありません。
そういう風に、毎日トレーニングをしている人は、筋肉が太くなくても、毎日かなりの運動をさせる事によって、常に備えができるわけです。
つまり、運動に適した筋肉になっていくということです。
スポーツ選手なども、この事を知っているので、筋肉を太くするよりも、毎日動かして、つねに１００%の運動が可能になるように調節しているわけです。
と、薀蓄はほっといて、
（；^ω^）
そんなこんなで、ここ３〜４日間続けてみたのですが。鏡に映った姿が少し違いますね。
まぁ、気分的なものかもしれませんが、やはり、腹筋が浮いてきました。
もともと腹筋が太いのもあるのですが、結構わかりますね。
っていっても、八個に割れているわけでもないけどな(；´Д｀)
当初は、腕を太くするために、筋肉を太くするのがメインの目的だったのですが、ちょっと考え直しました。
(；´Д｀)
やっぱね、太ってるのはきついわ。
息苦しいとか動きにくいとかは無いんだが、筋トレやったあとに動くと、筋肉が活性化している状態で、すごく動きやすいんだわ。
普段体にかぶさっている脂肪がどれほど重いものかと(；´Д｀)
それに、最近けっこうまじめだもんで。
この仕事は真面目になればなるほど運動しなくなるというジレンマがあってな。
それの解消のためにもね。
やっぱ、脂肪は落とすにこしたことはないな。
でもさ、メタボってウエスト８０からだよね？
昔体脂肪率が２５パーセントだったときに、ウエストが９０ぐらいだった気がする。
２５パーセントでも１０センチオーバーってのは・・・。
まぁ、そんなことは今の３５パーセントを２５パーセントにしてから言えよって感じですけどね
(；´Д｀)
さて、がんがるぞ
またしても謎の筋トレ(；´∀｀)
腕をかなりやって、今回は腹筋もやりました。
回数が不明です。
(；・∀・)
腕は４０回×２までは数えてました。
一回の回数がどんどん減っていったけど、セット数がかなり多くなったので、おそらく１００を超えているのは間違いないと思います。
あと、腹筋は３０回×２です。
腕がやられていたのによくやったと思っています。
しかし、問題はそこではないです。
(；´∀｀)何を思ったか、筋トレ後、野菜が食べたくなって、外へ出たのです。
そのときは何も感じなかったのですが、時間が経つほどに、倒れるんじゃないかと思うほど体中が動かなくなっていきまして。
腰は痛いし、腹も痛いし、背中も腕も痛い。
痛いというより、重いという感じでしょうか？
なかなか危なかったです。
筋トレしてからすぐに外に出ないようにしましょう(； ･`д･´)
で、肝心の野菜ですが、おでんが半額だったので、おでんにしました(；´∀｀)
だって、野菜はお値段が（；^ω^）
さて、ちゃんと休むぞ
腕をかなりやって、今回は腹筋もやりました。
回数が不明です。
(；・∀・)
腕は４０回×２までは数えてました。
一回の回数がどんどん減っていったけど、セット数がかなり多くなったので、おそらく１００を超えているのは間違いないと思います。
あと、腹筋は３０回×２です。
腕がやられていたのによくやったと思っています。
しかし、問題はそこではないです。
(；´∀｀)何を思ったか、筋トレ後、野菜が食べたくなって、外へ出たのです。
そのときは何も感じなかったのですが、時間が経つほどに、倒れるんじゃないかと思うほど体中が動かなくなっていきまして。
腰は痛いし、腹も痛いし、背中も腕も痛い。
痛いというより、重いという感じでしょうか？
なかなか危なかったです。
筋トレしてからすぐに外に出ないようにしましょう(； ･`д･´)
で、肝心の野菜ですが、おでんが半額だったので、おでんにしました(；´∀｀)
だって、野菜はお値段が（；^ω^）
さて、ちゃんと休むぞ
やはりこのタイミングで筋トレです
(；´Д｀)
不定期すぎて効果薄な感じします。
今回は腕のみです。
５０、５０、３０、３０、２０ 計１８０
という不思議な回数です(；´∀｀)
これ最大負荷は最初の５０回だけで、あとはゆるかったので、回数は多いけど負荷は全体的にはまぁいつも通りです。
なんでこんなに半端かというと、どういうわけかあっという間に疲れてしまったのです
(；´∀｀)
最初の５０回やって、呼吸を整えて、次を始めたらもうかなり体力消費してた。
う〜〜ん。
ずっと寝てたからなぁ。
で、強烈な負荷に耐え切れなかったもので、回数で補おうと思ってこんな感じになりました。
う〜〜ん。
ちょっともう筋肉もたないけど、足りないんだよなぁ・・・。
もっとこう、わき腹の後？なんて言うんだっけ？後背筋とか大円筋とかその辺。
その辺を鍛えたいのですよ。
鬼の面って訳じゃないぞ(；´∀｀)この辺の筋肉を鍛えれば、背中がしまって、胸が広がるのです。
肉が多い私としては、呼吸器系を圧迫しない様にするのは急務でして。
オマケに猫背だしな。心臓にも悪いから治さないと。
ただ、腰に爆弾抱えてるんだよね(；´Д｀)
何とか痛めない様に鍛えないと。
さて、まずは安静に
(；´Д｀)
不定期すぎて効果薄な感じします。
今回は腕のみです。
５０、５０、３０、３０、２０ 計１８０
という不思議な回数です(；´∀｀)
これ最大負荷は最初の５０回だけで、あとはゆるかったので、回数は多いけど負荷は全体的にはまぁいつも通りです。
なんでこんなに半端かというと、どういうわけかあっという間に疲れてしまったのです
(；´∀｀)
最初の５０回やって、呼吸を整えて、次を始めたらもうかなり体力消費してた。
う〜〜ん。
ずっと寝てたからなぁ。
で、強烈な負荷に耐え切れなかったもので、回数で補おうと思ってこんな感じになりました。
う〜〜ん。
ちょっともう筋肉もたないけど、足りないんだよなぁ・・・。
もっとこう、わき腹の後？なんて言うんだっけ？後背筋とか大円筋とかその辺。
その辺を鍛えたいのですよ。
鬼の面って訳じゃないぞ(；´∀｀)この辺の筋肉を鍛えれば、背中がしまって、胸が広がるのです。
肉が多い私としては、呼吸器系を圧迫しない様にするのは急務でして。
オマケに猫背だしな。心臓にも悪いから治さないと。
ただ、腰に爆弾抱えてるんだよね(；´Д｀)
何とか痛めない様に鍛えないと。
さて、まずは安静に
なぜかやはり今の時間に筋トレ
(；´∀｀)
今回は腕４０×３
です。
腹筋はしてないけど、腕だけでもこんだけやるとお腹もけっこうきます。
なぜかっていうと、たまたま映画見ててさ(；´∀｀)某男優の腕がカッコよくて。
まぁ、外国人俳優の腕がかっこいいのはいつもの事だが、その映画にセックルのシーンがあってな。
で、相手役の女優がめちゃくちゃタイプだったんだよ。
有名な女優なんだけど、名前は伏せときます。 手足が長くて黒髪でスラッとした美人でな。
で、その女優を抱いている男優の腕が！！腕が！！
なんとも羨ましかったわけです。
つ〜わけで、今回の筋トレは嫉妬筋トレです(；ﾟДﾟ)
ちっきしょ〜〜。
おいらもあんな腕になって、理想の女性をその腕に抱いてやるぜ!!
と、いうノリで筋トレでした。
（；^ω^）
まぁ、人生そんなに上手くはいかないけどな。
動機は不純極まりないが、結果として腕が鍛えられるのなら、それもいいさ。
どっちにしたっておいらの体は今のままではバランス悪いんだから。
今は、筋トレして、プロテイン飲んで、シャンプーの詰め替えを詰め替えて、布団に入ってこの記事書いてるわけで、筋トレしてたときの気持ちの高ぶりは無いけど、後悔はしていないよ。
一つ気がかりなのは、プロテインが腐っていたかもしれないということだな
(；´∀｀)
まぁ、きっと大丈夫だろうと信じておく。
腹筋はいつやるんだろうか
(；´∀｀)
今回は腕４０×３
です。
腹筋はしてないけど、腕だけでもこんだけやるとお腹もけっこうきます。
なぜかっていうと、たまたま映画見ててさ(；´∀｀)某男優の腕がカッコよくて。
まぁ、外国人俳優の腕がかっこいいのはいつもの事だが、その映画にセックルのシーンがあってな。
で、相手役の女優がめちゃくちゃタイプだったんだよ。
有名な女優なんだけど、名前は伏せときます。 手足が長くて黒髪でスラッとした美人でな。
で、その女優を抱いている男優の腕が！！腕が！！
なんとも羨ましかったわけです。
つ〜わけで、今回の筋トレは嫉妬筋トレです(；ﾟДﾟ)
ちっきしょ〜〜。
おいらもあんな腕になって、理想の女性をその腕に抱いてやるぜ!!
と、いうノリで筋トレでした。
（；^ω^）
まぁ、人生そんなに上手くはいかないけどな。
動機は不純極まりないが、結果として腕が鍛えられるのなら、それもいいさ。
どっちにしたっておいらの体は今のままではバランス悪いんだから。
今は、筋トレして、プロテイン飲んで、シャンプーの詰め替えを詰め替えて、布団に入ってこの記事書いてるわけで、筋トレしてたときの気持ちの高ぶりは無いけど、後悔はしていないよ。
一つ気がかりなのは、プロテインが腐っていたかもしれないということだな
(；´∀｀)
まぁ、きっと大丈夫だろうと信じておく。
腹筋はいつやるんだろうか
なぜかこのタイミングで筋トレ!!
(；ﾟДﾟ)
腕４０×３！
腹筋はやらなかったので、腕だけ１２０回です
(；´Д｀)ふぃ〜〜。
これさ、腹筋やらねぇって言っても、器具の特性上お腹にも力は入るんだよ。
もちろん、お腹様にやるのとは違うけどな。
そういえば、今まで絵入りで説明した事無いなと思って、今回は、私の言う「腹筋」と「腕筋」がどのようなものか絵で書きましたよ
(ﾉ´∀｀*)こんな感じ↓
それぞれの注意点ですが、
まず、腹筋の図で、頭のラインってありますね。
昔は最後まで伸ばせたんですが（一日限定１０回だったけど）今は全然無理だったので、ローラーが全部頭のラインから出るまで伸ばしています。
言葉で書くと分かりにくいですが、つまりは絵の様なことです。
で、腕筋はまぁ、見た目通りですね。
ただ、大事な事ですが、膝を付くと、腰を引いたままやる方が多いようです。
腰をひいては意味がありません。
ちゃんと、地面に寝そべるように、膝から上を全部伸ばしましょう。
これも絵を描いてみました↓
うお！
分かりやすい(；ﾟДﾟ)
なんで私は今まで絵入りで説明しなかったんだ？？？
まぁ、つまりはこういうことですね。
つまりさっきの筋トレは、最初の絵の下の「腕筋の図」を次の絵の「本来こうあるべき」の状態で４０×３回の計１２０回やったってことですね
おお(；ﾟДﾟ)わかりやすいぞ！
う〜〜ん。
説明不足で今まですみませんでした
(；´Д｀)
寒かったんですが、体も暖まってよかったです。
そういえば何故このタイミングで筋トレかというと、プロテインを容器に移し替えた際に、量を誤って計算してしまい、容器に入りきらないプロテインが出てしまったのです。
で、その分を、プロテインジュース（水と混ぜただけだけどな）にして冷蔵庫に保管しておいたのですが、なんとなく、たんぱく質の生ものなんで、早めに飲んでしまった方がいいよなぁと思って、突然筋トレを始め、今しがた飲んでいたわけです。
（；^ω^）ま、ごく個人的な話でした
ではでは
(；ﾟДﾟ)
腕４０×３！
腹筋はやらなかったので、腕だけ１２０回です
(；´Д｀)ふぃ〜〜。
これさ、腹筋やらねぇって言っても、器具の特性上お腹にも力は入るんだよ。
もちろん、お腹様にやるのとは違うけどな。
そういえば、今まで絵入りで説明した事無いなと思って、今回は、私の言う「腹筋」と「腕筋」がどのようなものか絵で書きましたよ
(ﾉ´∀｀*)こんな感じ↓
それぞれの注意点ですが、
まず、腹筋の図で、頭のラインってありますね。
昔は最後まで伸ばせたんですが（一日限定１０回だったけど）今は全然無理だったので、ローラーが全部頭のラインから出るまで伸ばしています。
言葉で書くと分かりにくいですが、つまりは絵の様なことです。
で、腕筋はまぁ、見た目通りですね。
ただ、大事な事ですが、膝を付くと、腰を引いたままやる方が多いようです。
腰をひいては意味がありません。
ちゃんと、地面に寝そべるように、膝から上を全部伸ばしましょう。
これも絵を描いてみました↓
うお！
分かりやすい(；ﾟДﾟ)
なんで私は今まで絵入りで説明しなかったんだ？？？
まぁ、つまりはこういうことですね。
つまりさっきの筋トレは、最初の絵の下の「腕筋の図」を次の絵の「本来こうあるべき」の状態で４０×３回の計１２０回やったってことですね
おお(；ﾟДﾟ)わかりやすいぞ！
う〜〜ん。
説明不足で今まですみませんでした
(；´Д｀)
寒かったんですが、体も暖まってよかったです。
そういえば何故このタイミングで筋トレかというと、プロテインを容器に移し替えた際に、量を誤って計算してしまい、容器に入りきらないプロテインが出てしまったのです。
で、その分を、プロテインジュース（水と混ぜただけだけどな）にして冷蔵庫に保管しておいたのですが、なんとなく、たんぱく質の生ものなんで、早めに飲んでしまった方がいいよなぁと思って、突然筋トレを始め、今しがた飲んでいたわけです。
（；^ω^）ま、ごく個人的な話でした
ではでは
やべぇ・・・
キーを打ちながらも随分と腕が重いぞ
(；´Д｀)
本日の筋トレ
・腕４０×２
・腹 ４０ と ２０か３０
腹筋はね、最初の４０回は数えたんだけど、次にやった時に、何かやってるのかわかんなくなって、この数です
(；´∀｀)
まぁ、２０は確実にやったけど、４０はやっていないだろうということで、２０か３０ってことで。
ふぅ〜〜・・・。
今も腹筋がガクガクしてるわ腕は重いわでなかなかしんどいもんです。
でも、最近ずっと外にも出てないからな。
大事な事です。
筋トレして風呂入ってきたんですが、シャワーを浴びながら、(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言ってるわけですよ。
なんか今思うと、随分変な有様だったんだなぁと。
さて、絵はもう構図が全然きまんねぇから、本でも読むか。
そんで、一章ごとに描こうとしてみよう。
途中でいい考えもひらめくかもしれない
キーを打ちながらも随分と腕が重いぞ
(；´Д｀)
本日の筋トレ
・腕４０×２
・腹 ４０ と ２０か３０
腹筋はね、最初の４０回は数えたんだけど、次にやった時に、何かやってるのかわかんなくなって、この数です
(；´∀｀)
まぁ、２０は確実にやったけど、４０はやっていないだろうということで、２０か３０ってことで。
ふぅ〜〜・・・。
今も腹筋がガクガクしてるわ腕は重いわでなかなかしんどいもんです。
でも、最近ずっと外にも出てないからな。
大事な事です。
筋トレして風呂入ってきたんですが、シャワーを浴びながら、(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言ってるわけですよ。
なんか今思うと、随分変な有様だったんだなぁと。
さて、絵はもう構図が全然きまんねぇから、本でも読むか。
そんで、一章ごとに描こうとしてみよう。
途中でいい考えもひらめくかもしれない
